İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
358 kcal
Puan
5 / 100
Baklava daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (8) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
440 vs 358(-18.6%)
Puan Farkı
8 vs 5(-37.5%)
GENEL KAZANAN
Baklava
Daha yüksek enerji
Baklava
Puan lideri
Baklava
Besin öğesi dağılımı
33 - 17 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Baklava ve Strudel, Peynir kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Baklava 440.0 kcal, Strudel, Peynir 358.0 kcal içerir. Fark 82.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Baklava | Strudel, Peynir | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 157 µg | 190 µg | +21.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.24 mg | 0.04 mg | -83.3% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.11 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.1 mg | -54.5% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.03 mg | -75.0% |
| Bakir | 0.25 mg | 0.05 mg | -80.0% |
| Besin folati | 16 µg | 11 µg | -31.3% |
| Beta Karoten | 45 µg | 36 µg | -20.0% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 2 µg | 0.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.3 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.1 µg | 0.0% |
| Demir | 1.98 mg | 0.32 mg | -83.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.5 g | 0.4 g | -84.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.86 mg | 0.07 mg | -96.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 440 kj | 358 kj | -18.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 50 µg | 49 µg | -2.0% |
| Folik asit | 20 µg | 22 µg | +10.0% |
| Fosfor | 116 mg | 94 mg | -19.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.4 µg | 1.7 µg | -50.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 40 mg | 103 mg | +157.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 37.55 g | 39.14 g | +4.2% |
| Kolesterol | 48 mg | 60 mg | +25.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 71 µg | 1 µg | -98.6% |
| Magnezyum | 38 mg | 12 mg | -68.4% |
| MUFA 16:1 | 0.25 g | 0.29 g | +16.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 8.32 g | 3.73 g | -55.2% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.03 g | -25.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.91 mg | 0.25 mg | -86.9% |
| Potasyum | 170 mg | 105 mg | -38.2% |
| Protein | 6.58 g | 5.85 g | -11.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.5 g | 0.62 g | -86.2% |
| PUFA 18:3 | 0.6 g | 0.09 g | -85.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0.02 g | 0.0% |
| Retinol | 153 µg | 187 µg | +22.2% |
| Selenyum | 10.9 µg | 5.5 µg | -49.5% |
| SFA 10:0 | 0.4 g | 0.46 g | +15.0% |
| SFA 12:0 | 0.45 g | 0.51 g | +13.3% |
| SFA 14:0 | 1.49 g | 1.75 g | +17.4% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 5.44 g | 5.2 g | -4.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.97 g | 1.78 g | -9.6% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.42 g | 0.49 g | +16.7% |
| SFA 6:0 | 0.3 g | 0.33 g | +10.0% |
| SFA 8:0 | 0.17 g | 0.2 g | +17.6% |
| Sodyum | 311 mg | 190 mg | -38.9% |
| Su | 25.09 g | 33.99 g | +35.5% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 10.93 g | 11.04 g | +1.0% |
| Toplam Folat | 36 µg | 33 µg | -8.3% |
| Toplam Kolin | 16.5 mg | 10.7 mg | -35.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.79 g | 4.19 g | -52.3% |
| Toplam yağ | 29.34 g | 19.81 g | -32.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 5.13 g | 0.69 g | -86.5% |
| Toplam Şeker | 12.8 g | 19.41 g | +51.6% |
| Çinko | 0.7 mg | 0.55 mg | -21.4% |
Baklava ve Strudel, Peynir arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Strudel, Peynir, 100 g başına daha düşük enerji içerir (358 kcal; diğer besin 440 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Baklava: 40 mg, Strudel, Peynir: 103 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Baklava 8, Strudel, Peynir 5.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.