İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
260 kcal
Puan
5 / 100
Baklava daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (8) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
440 vs 260(-40.9%)
Puan Farkı
8 vs 5(-37.5%)
GENEL KAZANAN
Baklava
Daha yüksek enerji
Baklava
Puan lideri
Baklava
Besin öğesi dağılımı
49 - 4 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Baklava ve Empanada, Meyve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Baklava 440.0 kcal, Empanada, Meyve 260.0 kcal içerir. Fark 180.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Baklava | Empanada, Meyve | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 157 µg | 0 µg | -100.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.24 mg | 0.13 mg | -45.8% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.08 mg | -63.6% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.03 mg | -75.0% |
| Bakir | 0.25 mg | 0.05 mg | -80.0% |
| Besin folati | 16 µg | 9 µg | -43.8% |
| Beta Karoten | 45 µg | 5 µg | -88.9% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 4 µg | +100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.3 mg | 0.4 mg | -69.2% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 1.98 mg | 1.22 mg | -38.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.5 g | 1.8 g | -28.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.86 mg | 0.28 mg | -84.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 440 kj | 260 kj | -40.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 50 µg | 42 µg | -16.0% |
| Folik asit | 20 µg | 20 µg | 0.0% |
| Fosfor | 116 mg | 35 mg | -69.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.4 µg | 3.3 µg | -2.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 40 mg | 10 mg | -75.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 37.55 g | 36.96 g | -1.6% |
| Kolesterol | 48 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 71 µg | 8 µg | -88.7% |
| Magnezyum | 38 mg | 8 mg | -78.9% |
| MUFA 16:1 | 0.25 g | 0.16 g | -36.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 8.32 g | 5.2 g | -37.5% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.06 g | +50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.91 mg | 1.41 mg | -26.2% |
| Potasyum | 170 mg | 75 mg | -55.9% |
| Protein | 6.58 g | 2.67 g | -59.4% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.5 g | 1.33 g | -70.4% |
| PUFA 18:3 | 0.6 g | 0.06 g | -90.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| Retinol | 153 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 10.9 µg | 2.9 µg | -73.4% |
| SFA 10:0 | 0.4 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.45 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 1.49 g | 0.11 g | -92.6% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 5.44 g | 2.15 g | -60.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.97 g | 1.38 g | -29.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.42 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.3 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.17 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 311 mg | 188 mg | -39.5% |
| Su | 25.09 g | 48.15 g | +91.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 10.93 g | 3.71 g | -66.1% |
| Toplam Folat | 36 µg | 28 µg | -22.2% |
| Toplam Kolin | 16.5 mg | 6.2 mg | -62.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.79 g | 5.43 g | -38.2% |
| Toplam yağ | 29.34 g | 11.51 g | -60.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 5.13 g | 1.43 g | -72.1% |
| Toplam Şeker | 12.8 g | 15.43 g | +20.5% |
| Çinko | 0.7 mg | 0.22 mg | -68.6% |
Baklava ve Empanada, Meyve arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Empanada, Meyve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (260 kcal; diğer besin 440 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Baklava: 157 µg, Empanada, Meyve: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Baklava 8, Empanada, Meyve 5.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.