İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
214 kcal
Puan
13 / 100
Çıtır, Şeftali daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (13) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
440 vs 214(-51.4%)
Puan Farkı
8 vs 13(+62.5%)
GENEL KAZANAN
Çıtır, Şeftali
Daha yüksek enerji
Baklava
Puan lideri
Çıtır, Şeftali
Besin öğesi dağılımı
46 - 9 (eşit: 10)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Baklava ve Çıtır, Şeftali kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Baklava 440.0 kcal, Çıtır, Şeftali 214.0 kcal içerir. Fark 226.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 13. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Baklava | Çıtır, Şeftali | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 157 µg | 90 µg | -42.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 1 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.24 mg | 0.1 mg | -58.3% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.05 mg | -77.3% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.04 mg | -66.7% |
| Bakir | 0.25 mg | 0.11 mg | -56.0% |
| Besin folati | 16 µg | 9 µg | -43.8% |
| Beta Karoten | 45 µg | 156 µg | +246.7% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 58 µg | +2800.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.3 mg | 1.7 mg | +30.8% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 1.98 mg | 1.09 mg | -44.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.5 g | 2.7 g | +8.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.86 mg | 0.34 mg | -81.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 440 kj | 214 kj | -51.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 50 µg | 9 µg | -82.0% |
| Folik asit | 20 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 116 mg | 91 mg | -21.6% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.4 µg | 2 µg | -41.2% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 40 mg | 15 mg | -62.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 37.55 g | 29.6 g | -21.2% |
| Kolesterol | 48 mg | 23 mg | -52.1% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 71 µg | 72 µg | +1.4% |
| Magnezyum | 38 mg | 32 mg | -15.8% |
| MUFA 16:1 | 0.25 g | 0.1 g | -60.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 8.32 g | 1.9 g | -77.2% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.91 mg | 0.51 mg | -73.3% |
| Potasyum | 170 mg | 159 mg | -6.5% |
| Protein | 6.58 g | 2.98 g | -54.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.5 g | 0.68 g | -84.9% |
| PUFA 18:3 | 0.6 g | 0.06 g | -90.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| Retinol | 153 µg | 74 µg | -51.6% |
| Selenyum | 10.9 µg | 6 µg | -45.0% |
| SFA 10:0 | 0.4 g | 0.19 g | -52.5% |
| SFA 12:0 | 0.45 g | 0.22 g | -51.1% |
| SFA 14:0 | 1.49 g | 0.71 g | -52.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 5.44 g | 2.31 g | -57.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.97 g | 0.75 g | -61.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.42 g | 0.2 g | -52.4% |
| SFA 6:0 | 0.3 g | 0.14 g | -53.3% |
| SFA 8:0 | 0.17 g | 0.08 g | -52.9% |
| Sodyum | 311 mg | 121 mg | -61.1% |
| Su | 25.09 g | 56.86 g | +126.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 10.93 g | 4.78 g | -56.3% |
| Toplam Folat | 36 µg | 9 µg | -75.0% |
| Toplam Kolin | 16.5 mg | 12.6 mg | -23.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.79 g | 2.09 g | -76.2% |
| Toplam yağ | 29.34 g | 9.59 g | -67.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 5.13 g | 0.73 g | -85.8% |
| Toplam Şeker | 12.8 g | 15.52 g | +21.2% |
| Çinko | 0.7 mg | 0.79 mg | +12.9% |
Baklava ve Çıtır, Şeftali arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çıtır, Şeftali, 100 g başına daha düşük enerji içerir (214 kcal; diğer besin 440 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Baklava: 2 µg, Çıtır, Şeftali: 58 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Baklava 8, Çıtır, Şeftali 13.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.