İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
228 kcal
Puan
14 / 100
Çıtır, Çilek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (14) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
440 vs 228(-48.2%)
Puan Farkı
8 vs 14(+75.0%)
GENEL KAZANAN
Çıtır, Çilek
Daha yüksek enerji
Baklava
Puan lideri
Çıtır, Çilek
Besin öğesi dağılımı
44 - 10 (eşit: 11)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Baklava ve Çıtır, Çilek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Baklava 440.0 kcal, Çıtır, Çilek 228.0 kcal içerir. Fark 212.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Baklava | Çıtır, Çilek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 157 µg | 79 µg | -49.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.24 mg | 0.11 mg | -54.2% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.06 mg | -72.7% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.06 mg | -50.0% |
| Bakir | 0.25 mg | 0.15 mg | -40.0% |
| Besin folati | 16 µg | 27 µg | +68.8% |
| Beta Karoten | 45 µg | 57 µg | +26.7% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 1 µg | -50.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.3 mg | 1.9 mg | +46.2% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 1.98 mg | 1.34 mg | -32.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.5 g | 5 g | +100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.86 mg | 0.78 mg | -58.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 440 kj | 228 kj | -48.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 50 µg | 27 µg | -46.0% |
| Folik asit | 20 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 116 mg | 102 mg | -12.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.4 µg | 12.9 µg | +279.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 40 mg | 30 mg | -25.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 37.55 g | 32.81 g | -12.6% |
| Kolesterol | 48 mg | 23 mg | -52.1% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 71 µg | 106 µg | +49.3% |
| Magnezyum | 38 mg | 41 mg | +7.9% |
| MUFA 16:1 | 0.25 g | 0.1 g | -60.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 8.32 g | 1.91 g | -77.0% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.01 g | -75.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.91 mg | 0.95 mg | -50.3% |
| Potasyum | 170 mg | 158 mg | -7.1% |
| Protein | 6.58 g | 3.41 g | -48.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.5 g | 0.76 g | -83.1% |
| PUFA 18:3 | 0.6 g | 0.1 g | -83.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| Retinol | 153 µg | 74 µg | -51.6% |
| Selenyum | 10.9 µg | 6.1 µg | -44.0% |
| SFA 10:0 | 0.4 g | 0.19 g | -52.5% |
| SFA 12:0 | 0.45 g | 0.22 g | -51.1% |
| SFA 14:0 | 1.49 g | 0.71 g | -52.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 5.44 g | 2.31 g | -57.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.97 g | 0.75 g | -61.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.42 g | 0.2 g | -52.4% |
| SFA 6:0 | 0.3 g | 0.14 g | -53.3% |
| SFA 8:0 | 0.17 g | 0.08 g | -52.9% |
| Sodyum | 311 mg | 119 mg | -61.7% |
| Su | 25.09 g | 52.92 g | +110.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 10.93 g | 4.78 g | -56.3% |
| Toplam Folat | 36 µg | 27 µg | -25.0% |
| Toplam Kolin | 16.5 mg | 15 mg | -9.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.79 g | 2.1 g | -76.1% |
| Toplam yağ | 29.34 g | 9.78 g | -66.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 5.13 g | 0.86 g | -83.2% |
| Toplam Şeker | 12.8 g | 16.59 g | +29.6% |
| Çinko | 0.7 mg | 0.88 mg | +25.7% |
Baklava ve Çıtır, Çilek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Çıtır, Çilek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (228 kcal; diğer besin 440 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Baklava: 3.4 µg, Çıtır, Çilek: 12.9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Baklava 8, Çıtır, Çilek 14.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.