İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
399 kcal
Puan
6 / 100
Baklava daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (8) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
440 vs 399(-9.3%)
Puan Farkı
8 vs 6(-25.0%)
GENEL KAZANAN
Baklava
Daha yüksek enerji
Baklava
Puan lideri
Baklava
Besin öğesi dağılımı
30 - 22 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Baklava ve Peynirli Kek, Sade kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Baklava 440.0 kcal, Peynirli Kek, Sade 399.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 6. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Baklava | Peynirli Kek, Sade | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 157 µg | 221 µg | +40.8% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.24 mg | 0.05 mg | -79.2% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.11 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.21 mg | -4.5% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.04 mg | -66.7% |
| Bakir | 0.25 mg | 0.03 mg | -88.0% |
| Besin folati | 16 µg | 13 µg | -18.8% |
| Beta Karoten | 45 µg | 14 µg | -68.9% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 2 µg | 0.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.3 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.3 µg | +200.0% |
| Demir | 1.98 mg | 0.75 mg | -62.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.5 g | 0.5 g | -80.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.86 mg | 0.77 mg | -58.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 440 kj | 399 kj | -9.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 50 µg | 26 µg | -48.0% |
| Folik asit | 20 µg | 7 µg | -65.0% |
| Fosfor | 116 mg | 103 mg | -11.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.4 µg | 3.8 µg | +11.8% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 40 mg | 67 mg | +67.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 37.55 g | 34.82 g | -7.3% |
| Kolesterol | 48 mg | 114 mg | +137.5% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 71 µg | 67 µg | -5.6% |
| Magnezyum | 38 mg | 12 mg | -68.4% |
| MUFA 16:1 | 0.25 g | 0.44 g | +76.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 8.32 g | 5.91 g | -29.0% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.05 g | +25.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.91 mg | 0.64 mg | -66.5% |
| Potasyum | 170 mg | 104 mg | -38.8% |
| Protein | 6.58 g | 5.29 g | -19.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.5 g | 1.4 g | -68.9% |
| PUFA 18:3 | 0.6 g | 0.19 g | -68.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0.04 g | +100.0% |
| Retinol | 153 µg | 220 µg | +43.8% |
| Selenyum | 10.9 µg | 8.7 µg | -20.2% |
| SFA 10:0 | 0.4 g | 0.6 g | +50.0% |
| SFA 12:0 | 0.45 g | 0.7 g | +55.6% |
| SFA 14:0 | 1.49 g | 2.24 g | +50.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 5.44 g | 6.84 g | +25.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.97 g | 2.3 g | +16.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.42 g | 0.54 g | +28.6% |
| SFA 6:0 | 0.3 g | 0.42 g | +40.0% |
| SFA 8:0 | 0.17 g | 0.26 g | +52.9% |
| Sodyum | 311 mg | 277 mg | -10.9% |
| Su | 25.09 g | 32.2 g | +28.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 10.93 g | 14.37 g | +31.5% |
| Toplam Folat | 36 µg | 21 µg | -41.7% |
| Toplam Kolin | 16.5 mg | 47.8 mg | +189.7% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.79 g | 5.67 g | -35.5% |
| Toplam yağ | 29.34 g | 26.52 g | -9.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 5.13 g | 1.95 g | -62.0% |
| Toplam Şeker | 12.8 g | 26.64 g | +108.1% |
| Çinko | 0.7 mg | 0.58 mg | -17.1% |
Baklava ve Peynirli Kek, Sade arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Peynirli Kek, Sade, 100 g başına daha düşük enerji içerir (399 kcal; diğer besin 440 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Baklava: 0.1 µg, Peynirli Kek, Sade: 0.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Baklava 8, Peynirli Kek, Sade 6.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.