İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
387 kcal
Puan
6 / 100
Baklava daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (8) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
440 vs 387(-12.0%)
Puan Farkı
8 vs 6(-25.0%)
GENEL KAZANAN
Baklava
Daha yüksek enerji
Baklava
Puan lideri
Baklava
Besin öğesi dağılımı
29 - 21 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Baklava ve Peynirli Kek, Meyve kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Baklava 440.0 kcal, Peynirli Kek, Meyve 387.0 kcal içerir. Fark 53.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 8 ve 6. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Baklava | Peynirli Kek, Meyve | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 157 µg | 199 µg | +26.8% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.24 mg | 0.05 mg | -79.2% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.22 mg | 0.19 mg | -13.6% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.04 mg | -66.7% |
| Bakir | 0.25 mg | 0.03 mg | -88.0% |
| Besin folati | 16 µg | 13 µg | -18.8% |
| Beta Karoten | 45 µg | 13 µg | -71.1% |
| Beta kriptoksantin | 2 µg | 2 µg | 0.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.3 mg | 0.9 mg | -30.8% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0.3 µg | +200.0% |
| Demir | 1.98 mg | 0.72 mg | -63.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.5 g | 0.6 g | -76.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.86 mg | 0.7 mg | -62.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 440 kj | 387 kj | -12.0% |
| EPA (20:5 n-3) | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 50 µg | 25 µg | -50.0% |
| Folik asit | 20 µg | 7 µg | -65.0% |
| Fosfor | 116 mg | 95 mg | -18.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 3.4 µg | 3.4 µg | 0.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 40 mg | 63 mg | +57.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 37.55 g | 38.23 g | +1.8% |
| Kolesterol | 48 mg | 103 mg | +114.6% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 71 µg | 60 µg | -15.5% |
| Magnezyum | 38 mg | 11 mg | -71.1% |
| MUFA 16:1 | 0.25 g | 0.4 g | +60.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 8.32 g | 5.32 g | -36.1% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.04 g | 0.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 1.91 mg | 0.57 mg | -70.2% |
| Potasyum | 170 mg | 102 mg | -40.0% |
| Protein | 6.58 g | 4.8 g | -27.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.5 g | 1.26 g | -72.0% |
| PUFA 18:3 | 0.6 g | 0.17 g | -71.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| Retinol | 153 µg | 198 µg | +29.4% |
| Selenyum | 10.9 µg | 8 µg | -26.6% |
| SFA 10:0 | 0.4 g | 0.54 g | +35.0% |
| SFA 12:0 | 0.45 g | 0.63 g | +40.0% |
| SFA 14:0 | 1.49 g | 2.02 g | +35.6% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 5.44 g | 6.16 g | +13.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.97 g | 2.07 g | +5.1% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.42 g | 0.48 g | +14.3% |
| SFA 6:0 | 0.3 g | 0.38 g | +26.7% |
| SFA 8:0 | 0.17 g | 0.23 g | +35.3% |
| Sodyum | 311 mg | 252 mg | -19.0% |
| Su | 25.09 g | 32.02 g | +27.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 10.93 g | 12.94 g | +18.4% |
| Toplam Folat | 36 µg | 20 µg | -44.4% |
| Toplam Kolin | 16.5 mg | 44.1 mg | +167.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 8.79 g | 5.11 g | -41.9% |
| Toplam yağ | 29.34 g | 23.88 g | -18.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 5.13 g | 1.75 g | -65.9% |
| Toplam Şeker | 12.8 g | 28.83 g | +125.2% |
| Çinko | 0.7 mg | 0.53 mg | -24.3% |
Baklava ve Peynirli Kek, Meyve arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Peynirli Kek, Meyve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (387 kcal; diğer besin 440 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Baklava: 0.1 µg, Peynirli Kek, Meyve: 0.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Baklava 8, Peynirli Kek, Meyve 6.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.