İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
227 kcal
Puan
21 / 100
Muffin, İngiliz daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (21) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
250 vs 227(-9.2%)
Puan Farkı
18 vs 21(+16.7%)
GENEL KAZANAN
Muffin, İngiliz
Daha yüksek enerji
Simit, Tam Buğday
Puan lideri
Muffin, İngiliz
Besin öğesi dağılımı
22 - 21 (eşit: 22)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Simit, Tam Buğday ve Muffin, İngiliz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Simit, Tam Buğday 250.0 kcal, Muffin, İngiliz 227.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Simit, Tam Buğday | Muffin, İngiliz | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.4 mg | 0.48 mg | +20.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.04 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.25 mg | +19.0% |
| B6 Vitamini | 0.15 mg | 0.05 mg | -66.7% |
| Bakir | 0.17 mg | 0.14 mg | -17.6% |
| Besin folati | 31 µg | 40 µg | +29.0% |
| Beta Karoten | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 1.8 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 2.76 mg | 4 mg | +44.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 4.1 g | 3.5 g | -14.6% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.32 mg | 0.31 mg | -3.1% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 250 kj | 227 kj | -9.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 108 µg | 132 µg | +22.2% |
| Folik asit | 46 µg | 55 µg | +19.6% |
| Fosfor | 142 mg | 92 mg | -35.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.5 µg | 1.2 µg | -20.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 105 mg | 163 mg | +55.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 48.89 g | 44.17 g | -9.7% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 88 µg | 42 µg | -52.3% |
| Magnezyum | 51 mg | 24 mg | -52.9% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.28 g | 0.38 g | +35.7% |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.37 mg | 4.07 mg | +20.8% |
| Potasyum | 165 mg | 109 mg | -33.9% |
| Protein | 10.2 g | 8.87 g | -13.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.86 g | 0.45 g | -47.7% |
| PUFA 18:3 | 0.08 g | 0.05 g | -37.5% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 28.7 µg | 22.4 µg | -22.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.08 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0 g | 0.29 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0 g | 0.32 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 439 mg | 425 mg | -3.2% |
| Su | 37.55 g | 43.56 g | +16.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0 g | 0.73 g | — |
| Toplam Folat | 76 µg | 94 µg | +23.7% |
| Toplam Kolin | 9.8 mg | 16 mg | +63.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.29 g | 0.38 g | +31.0% |
| Toplam yağ | 1.53 g | 1.69 g | +10.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.94 g | 0.5 g | -46.8% |
| Toplam Şeker | 6.12 g | 3.53 g | -42.3% |
| Çinko | 1.1 mg | 1.05 mg | -4.5% |
Simit, Tam Buğday ve Muffin, İngiliz arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Muffin, İngiliz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (227 kcal; diğer besin 250 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Simit, Tam Buğday: 2 µg, Muffin, İngiliz: 0 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Simit, Tam Buğday 18, Muffin, İngiliz 21.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.