Simit, Yulaf Kepeği ve Muffin arasında hangisi daha az kalorili?

Muffin, 100 g başına daha düşük enerji içerir (244 kcal; diğer besin 250 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Simit, Yulaf Kepeği: 1.5 µg, Muffin: 3.5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Simit, Yulaf Kepeği 18, Muffin 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Simit, Yulaf Kepeği vs Muffin, İngiliz, Meyveli Dışında Kuru Üzüm Karşılaştırması

Simit, Yulaf Kepeği vs Muffin, İngiliz, Meyveli Dışında Kuru Üzüm Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Simit, Yulaf Kepeği	Muffin	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.5 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.04 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.27 mg	+28.6%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.06 mg	-60.0%
Bakir	0.17 mg	0.14 mg	-17.6%
Besin folati	31 µg	42 µg	+35.5%
Beta Karoten	2 µg	3 µg	+50.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.6 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.76 mg	4.2 mg	+52.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.1 g	3.9 g	-4.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	0.39 mg	+21.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	250 kj	244 kj	-2.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	108 µg	138 µg	+27.8%
Folik asit	46 µg	57 µg	+23.9%
Fosfor	142 mg	97 mg	-31.7%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	3.5 µg	+133.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	171 mg	+62.9%
Karbonhidrat (farkla)	48.89 g	47.64 g	-2.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	88 µg	52 µg	-40.9%
Magnezyum	51 mg	26 mg	-49.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.28 g	0.4 g	+42.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.37 mg	4.28 mg	+27.0%
Potasyum	165 mg	122 mg	-26.1%
Protein	10.2 g	9.31 g	-8.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.86 g	0.48 g	-44.2%
PUFA 18:3	0.08 g	0.06 g	-25.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	28.7 µg	23.3 µg	-18.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.09 g	—
SFA 14:0	0 g	0.04 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	0.31 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.33 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	439 mg	442 mg	+0.7%
Su	37.55 g	39.45 g	+5.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	0.77 g	—
Toplam Folat	76 µg	98 µg	+28.9%
Toplam Kolin	9.8 mg	17.3 mg	+76.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	0.4 g	+37.9%
Toplam yağ	1.53 g	1.79 g	+17.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.94 g	0.54 g	-42.6%
Toplam Şeker	6.12 g	4.76 g	-22.2%
Çinko	1.1 mg	1.1 mg	0.0%

Simit, Yulaf Kepeği vs Muffin, İngiliz, Meyveli Dışında Kuru Üzüm

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin