Simit, Yulaf Kepeği ve Muffin arasında hangisi daha az kalorili?

Muffin, 100 g başına daha düşük enerji içerir (230 kcal; diğer besin 250 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Simit, Yulaf Kepeği: 0.01 g, Muffin: 0.03 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Simit, Yulaf Kepeği 18, Muffin 18.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Simit, Yulaf Kepeği vs Muffin, İngiliz, Buğday Veya Kırık Buğday, Üzümlü Karşılaştırması

Simit, Yulaf Kepeği vs Muffin, İngiliz, Buğday Veya Kırık Buğday, Üzümlü Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Simit, Yulaf Kepeği	Muffin	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.4 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.28 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.09 mg	-40.0%
Bakir	0.17 mg	0.16 mg	-5.9%
Besin folati	31 µg	36 µg	+16.1%
Beta Karoten	2 µg	2 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.76 mg	2.77 mg	+0.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.1 g	4.6 g	+12.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	0.42 mg	+31.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	250 kj	230 kj	-8.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	108 µg	74 µg	-31.5%
Folik asit	46 µg	23 µg	-50.0%
Fosfor	142 mg	106 mg	-25.4%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	1 µg	-33.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	167 mg	+59.0%
Karbonhidrat (farkla)	48.89 g	47.94 g	-1.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	88 µg	84 µg	-4.5%
Magnezyum	51 mg	37 mg	-27.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.28 g	0.22 g	-21.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.37 mg	3.11 mg	-7.7%
Potasyum	165 mg	230 mg	+39.4%
Protein	10.2 g	8.21 g	-19.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.86 g	0.72 g	-16.3%
PUFA 18:3	0.08 g	0.04 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	28.7 µg	26.6 µg	-7.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	0.24 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	439 mg	323 mg	-26.4%
Su	37.55 g	39.86 g	+6.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	0.27 g	—
Toplam Folat	76 µg	58 µg	-23.7%
Toplam Kolin	9.8 mg	13.5 mg	+37.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	0.26 g	-10.3%
Toplam yağ	1.53 g	1.84 g	+20.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.94 g	0.76 g	-19.1%
Toplam Şeker	6.12 g	7.34 g	+19.9%
Çinko	1.1 mg	1 mg	-9.1%

Simit, Yulaf Kepeği vs Muffin, İngiliz, Buğday Veya Kırık Buğday, Üzümlü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin