Simit, Yulaf Kepeği ve Muffin arasında hangisi daha az kalorili?

Muffin, 100 g başına daha düşük enerji içerir (223 kcal; diğer besin 250 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Simit, Yulaf Kepeği: 0.01 g, Muffin: 0.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Simit, Yulaf Kepeği 18, Muffin 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Simit, Yulaf Kepeği vs Muffin, İngiliz, Buğday Kepek Karşılaştırması

Simit, Yulaf Kepeği vs Muffin, İngiliz, Buğday Kepek Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Simit, Yulaf Kepeği	Muffin	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.43 mg	+7.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.29 mg	+38.1%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.09 mg	-40.0%
Bakir	0.17 mg	0.15 mg	-11.8%
Besin folati	31 µg	39 µg	+25.8%
Beta Karoten	2 µg	2 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.76 mg	2.87 mg	+4.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.1 g	4.6 g	+12.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	0.45 mg	+40.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	250 kj	223 kj	-10.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	108 µg	81 µg	-25.0%
Folik asit	46 µg	25 µg	-45.7%
Fosfor	142 mg	107 mg	-24.6%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	0.8 µg	-46.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	178 mg	+69.5%
Karbonhidrat (farkla)	48.89 g	44.8 g	-8.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	88 µg	92 µg	+4.5%
Magnezyum	51 mg	37 mg	-27.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.28 g	0.24 g	-14.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.37 mg	3.36 mg	-0.3%
Potasyum	165 mg	186 mg	+12.7%
Protein	10.2 g	8.7 g	-14.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.86 g	0.79 g	-8.1%
PUFA 18:3	0.08 g	0.05 g	-37.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	28.7 µg	29.2 µg	+1.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	0.25 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	439 mg	353 mg	-19.6%
Su	37.55 g	42.3 g	+12.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	0.29 g	—
Toplam Folat	76 µg	64 µg	-15.8%
Toplam Kolin	9.8 mg	13.7 mg	+39.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	0.28 g	-3.4%
Toplam yağ	1.53 g	2 g	+30.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.94 g	0.83 g	-11.7%
Toplam Şeker	6.12 g	1.56 g	-74.5%
Çinko	1.1 mg	1.07 mg	-2.7%

Simit, Yulaf Kepeği vs Muffin, İngiliz, Buğday Kepek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin