Simit, Çok Tahıllı ve Muffin arasında hangisi daha az kalorili?

Muffin, 100 g başına daha düşük enerji içerir (230 kcal; diğer besin 250 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Simit, Çok Tahıllı: 0.01 g, Muffin: 0.03 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Simit, Çok Tahıllı 18, Muffin 18.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Simit, Çok Tahıllı vs Muffin, İngiliz, Buğday Veya Kırık Buğday, Üzümlü Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Simit, Çok Tahıllı	Muffin	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.4 mg	0.4 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.28 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.09 mg	-40.0%
Bakir	0.17 mg	0.16 mg	-5.9%
Besin folati	31 µg	36 µg	+16.1%
Beta Karoten	2 µg	2 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.2 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.76 mg	2.77 mg	+0.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.1 g	4.6 g	+12.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	0.42 mg	+31.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	250 kj	230 kj	-8.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	108 µg	74 µg	-31.5%
Folik asit	46 µg	23 µg	-50.0%
Fosfor	142 mg	106 mg	-25.4%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	1 µg	-33.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	167 mg	+59.0%
Karbonhidrat (farkla)	48.89 g	47.94 g	-1.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	88 µg	84 µg	-4.5%
Magnezyum	51 mg	37 mg	-27.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.28 g	0.22 g	-21.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.37 mg	3.11 mg	-7.7%
Potasyum	165 mg	230 mg	+39.4%
Protein	10.2 g	8.21 g	-19.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.86 g	0.72 g	-16.3%
PUFA 18:3	0.08 g	0.04 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	28.7 µg	26.6 µg	-7.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0 g	0.24 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.02 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	439 mg	323 mg	-26.4%
Su	37.55 g	39.86 g	+6.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0 g	0.27 g	—
Toplam Folat	76 µg	58 µg	-23.7%
Toplam Kolin	9.8 mg	13.5 mg	+37.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	0.26 g	-10.3%
Toplam yağ	1.53 g	1.84 g	+20.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.94 g	0.76 g	-19.1%
Toplam Şeker	6.12 g	7.34 g	+19.9%
Çinko	1.1 mg	1 mg	-9.1%

Simit, Çok Tahıllı vs Muffin, İngiliz, Buğday Veya Kırık Buğday, Üzümlü Karşılaştırması | Besin Analiz

Simit, Çok Tahıllı vs Muffin, İngiliz, Buğday Veya Kırık Buğday, Üzümlü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin