Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Bademli Tereyağı Sandviç, Tam Buğday Ekmeği: 0.01 g, Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği: 0.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bademli Tereyağı Sandviç, Tam Buğday Ekmeği 20, Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bademli Tereyağı Sandviç, Tam Buğday Ekmeği vs Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği Karşılaştırması

Q: Bademli Tereyağı Sandviç, Tam Buğday Ekmeği ve Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği arasında hangisi daha az kalorili?

Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 395 kcal).

Bademli Tereyağı Sandviç, Tam Buğday Ekmeği ve Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bademli Tereyağı Sandviç, Tam Buğday Ekmeği 395.0 kcal, Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği 359.0 kcal içerir. Fark 36.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bademli Tereyağı Sandviç, Tam Buğday Ekmeği	Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.29 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.09 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.46 mg	0.2 mg	-56.5%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
Bakir	0.46 mg	0.29 mg	-37.0%
Besin folati	52 µg	43 µg	-17.3%
Beta Karoten	1 µg	1 µg	0.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.48 mg	3.58 mg	+2.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	6.9 g	5.4 g	-21.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.99 mg	1.95 mg	-67.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	395 kj	359 kj	-9.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	68 µg	59 µg	-13.2%
Folik asit	9 µg	9 µg	0.0%
Fosfor	284 mg	161 mg	-43.3%
K Vitamini (filokinon)	3.6 µg	4.3 µg	+19.4%
Kafein	0 mg	2 mg	—
Kalsiyum	197 mg	143 mg	-27.4%
Karbonhidrat (farkla)	36.97 g	51.31 g	+38.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	42 µg	45 µg	+7.1%
Magnezyum	130 mg	59 mg	-54.6%
MUFA 16:1	0.1 g	0.01 g	-90.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	12.27 g	0.41 g	-96.7%
MUFA 20:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.54 mg	3.33 mg	-26.7%
Potasyum	381 mg	265 mg	-30.4%
Protein	14.62 g	9.32 g	-36.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.28 g	0.92 g	-82.6%
PUFA 18:3	0.1 g	0.1 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	18.3 µg	19.3 µg	+5.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.07 g	+600.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.43 g	5.81 g	+306.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.44 g	2.09 g	+375.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	368 mg	301 mg	-18.2%
Su	24.7 g	24.47 g	-0.9%
Teobromin	0 mg	80 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.94 g	10.36 g	+434.0%
Toplam Folat	62 µg	52 µg	-16.1%
Toplam Kolin	31.9 mg	20 mg	-37.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	12.42 g	0.42 g	-96.6%
Toplam yağ	20.93 g	12.93 g	-38.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.38 g	1.02 g	-81.0%
Toplam Şeker	4.93 g	22.19 g	+350.1%
Çinko	1.98 mg	1.25 mg	-36.9%

Besin Öğeleri

Bademli Tereyağı Sandviç, Tam Buğday Ekmeği

Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.09 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.46 mg

0.2 mg

-56.5%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.0%

Bakir

0.46 mg

0.29 mg

-37.0%

Besin folati

52 µg

43 µg

-17.3%

Beta Karoten

1 µg

0.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.1 mg

0.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.48 mg

3.58 mg

+2.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

6.9 g

5.4 g

-21.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

5.99 mg

1.95 mg

-67.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

395 kj

359 kj

-9.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

68 µg

59 µg

-13.2%

Folik asit

9 µg

0.0%

Fosfor

284 mg

161 mg

-43.3%

K Vitamini (filokinon)

3.6 µg

4.3 µg

+19.4%

Kafein

0 mg

2 mg

—

Kalsiyum

197 mg

143 mg

-27.4%

Karbonhidrat (farkla)

36.97 g

51.31 g

+38.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

42 µg

45 µg

+7.1%

Magnezyum

130 mg

59 mg

-54.6%

MUFA 16:1

0.1 g

0.01 g

-90.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

12.27 g

0.41 g

-96.7%

MUFA 20:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.54 mg

3.33 mg

-26.7%

Potasyum

381 mg

265 mg

-30.4%

Protein

14.62 g

9.32 g

-36.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.28 g

0.92 g

-82.6%

PUFA 18:3

0.1 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

18.3 µg

19.3 µg

+5.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.07 g

+600.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.43 g

5.81 g

+306.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.44 g

2.09 g

+375.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

368 mg

301 mg

-18.2%

24.7 g

24.47 g

-0.9%

Teobromin

0 mg

80 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.94 g

10.36 g

+434.0%

Toplam Folat

62 µg

52 µg

-16.1%

Toplam Kolin

31.9 mg

20 mg

-37.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

12.42 g

0.42 g

-96.6%

Toplam yağ

20.93 g

12.93 g

-38.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.38 g

1.02 g

-81.0%

Toplam Şeker

4.93 g

22.19 g

+350.1%

Çinko

1.98 mg

1.25 mg

-36.9%

Bademli Tereyağı Sandviç, Tam Buğday Ekmeği vs Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin