Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Bademli Tereyağı Sandviç, Beyaz ekmek üzerinde Ekmek: 0.1 µg, Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği: 4.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bademli Tereyağı Sandviç, Beyaz ekmek üzerinde Ekmek 18, Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği 16.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bademli Tereyağı Sandviç, Beyaz ekmek üzerinde Ekmek vs Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği Karşılaştırması

Q: Bademli Tereyağı Sandviç, Beyaz ekmek üzerinde Ekmek ve Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği arasında hangisi daha az kalorili?

Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 397 kcal).

Bademli Tereyağı Sandviç, Beyaz ekmek üzerinde Ekmek ve Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bademli Tereyağı Sandviç, Beyaz ekmek üzerinde Ekmek 397.0 kcal, Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği 359.0 kcal içerir. Fark 38.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 18 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bademli Tereyağı Sandviç, Beyaz ekmek üzerinde Ekmek	Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.29 mg	-19.4%
B12 Vitamini	0 µg	0.09 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.48 mg	0.2 mg	-58.3%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.13 mg	+44.4%
Bakir	0.42 mg	0.29 mg	-31.0%
Besin folati	31 µg	43 µg	+38.7%
Beta Karoten	0 µg	1 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.61 mg	3.58 mg	-0.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.9 g	5.4 g	+10.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.91 mg	1.95 mg	-67.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	397 kj	359 kj	-9.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	126 µg	59 µg	-53.2%
Folik asit	56 µg	9 µg	-83.9%
Fosfor	249 mg	161 mg	-35.3%
K Vitamini (filokinon)	0.1 µg	4.3 µg	+4200.0%
Kafein	0 mg	2 mg	—
Kalsiyum	229 mg	143 mg	-37.6%
Karbonhidrat (farkla)	39.43 g	51.31 g	+30.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	29 µg	45 µg	+55.2%
Magnezyum	110 mg	59 mg	-46.4%
MUFA 16:1	0.1 g	0.01 g	-90.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	12.32 g	0.41 g	-96.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.46 mg	3.33 mg	-25.3%
Potasyum	334 mg	265 mg	-20.7%
Protein	13.34 g	9.32 g	-30.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	5.45 g	0.92 g	-83.1%
PUFA 18:3	0.13 g	0.1 g	-23.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	15.4 µg	19.3 µg	+25.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.01 g	0.07 g	+600.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.46 g	5.81 g	+297.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.45 g	2.09 g	+364.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	374 mg	301 mg	-19.5%
Su	23.89 g	24.47 g	+2.4%
Teobromin	0 mg	80 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2 g	10.36 g	+418.0%
Toplam Folat	87 µg	52 µg	-40.2%
Toplam Kolin	27.5 mg	20 mg	-27.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	12.46 g	0.42 g	-96.6%
Toplam yağ	20.68 g	12.93 g	-37.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.58 g	1.02 g	-81.7%
Toplam Şeker	5.01 g	22.19 g	+342.9%
Çinko	1.67 mg	1.25 mg	-25.1%

Besin Öğeleri

Bademli Tereyağı Sandviç, Beyaz ekmek üzerinde Ekmek

Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.29 mg

-19.4%

B12 Vitamini

0 µg

0.09 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.48 mg

0.2 mg

-58.3%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.13 mg

+44.4%

Bakir

0.42 mg

0.29 mg

-31.0%

Besin folati

31 µg

43 µg

+38.7%

Beta Karoten

0 µg

1 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.1 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.61 mg

3.58 mg

-0.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.9 g

5.4 g

+10.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

5.91 mg

1.95 mg

-67.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

397 kj

359 kj

-9.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

126 µg

59 µg

-53.2%

Folik asit

56 µg

9 µg

-83.9%

Fosfor

249 mg

161 mg

-35.3%

K Vitamini (filokinon)

0.1 µg

4.3 µg

+4200.0%

Kafein

0 mg

2 mg

—

Kalsiyum

229 mg

143 mg

-37.6%

Karbonhidrat (farkla)

39.43 g

51.31 g

+30.1%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

29 µg

45 µg

+55.2%

Magnezyum

110 mg

59 mg

-46.4%

MUFA 16:1

0.1 g

0.01 g

-90.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

12.32 g

0.41 g

-96.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.46 mg

3.33 mg

-25.3%

Potasyum

334 mg

265 mg

-20.7%

Protein

13.34 g

9.32 g

-30.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

5.45 g

0.92 g

-83.1%

PUFA 18:3

0.13 g

0.1 g

-23.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

15.4 µg

19.3 µg

+25.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.01 g

0.07 g

+600.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.46 g

5.81 g

+297.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.45 g

2.09 g

+364.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

374 mg

301 mg

-19.5%

23.89 g

24.47 g

+2.4%

Teobromin

0 mg

80 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2 g

10.36 g

+418.0%

Toplam Folat

87 µg

52 µg

-40.2%

Toplam Kolin

27.5 mg

20 mg

-27.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

12.46 g

0.42 g

-96.6%

Toplam yağ

20.68 g

12.93 g

-37.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.58 g

1.02 g

-81.7%

Toplam Şeker

5.01 g

22.19 g

+342.9%

Çinko

1.67 mg

1.25 mg

-25.1%

Bademli Tereyağı Sandviç, Beyaz ekmek üzerinde Ekmek vs Nutella Sandviç Tam Buğday Ekmeği

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin