Bademli Tavuk ve Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler arasında hangisi daha az kalorili?

Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (149 kcal; diğer besin 195 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Bademli Tavuk: 2 µg, Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler: 391 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bademli Tavuk 26, Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler 48.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bademli Tavuk vs Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler Karşılaştırması

Bademli Tavuk ve Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bademli Tavuk 195.0 kcal, Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler 149.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 48. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bademli Tavuk	Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler	Fark
A Vitamini (RAE)	19 µg	91 µg	+378.9%
Alfa Karoten	2 µg	391 µg	+19450.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
B12 Vitamini	0.19 µg	0.59 µg	+210.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.09 mg	-57.1%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.25 mg	+38.9%
Bakir	0.14 mg	0.07 mg	-50.0%
Besin folati	15 µg	17 µg	+13.3%
Beta Karoten	160 µg	899 µg	+461.9%
Beta kriptoksantin	41 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	11.8 mg	10.9 mg	-7.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.82 mg	1.21 mg	+47.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.1 g	-8.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.15 mg	1.37 mg	-56.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	195 kj	149 kj	-23.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	17 µg	+13.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	166 mg	96 mg	-42.2%
K Vitamini (filokinon)	13.7 µg	28.5 µg	+108.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	36 mg	22 mg	-38.9%
Karbonhidrat (farkla)	4.46 g	5.96 g	+33.6%
Kolesterol	57 mg	31 mg	-45.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	50 µg	196 µg	+292.0%
Magnezyum	37 mg	18 mg	-51.4%
MUFA 16:1	0.27 g	0.15 g	-44.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.04 g	3.51 g	-41.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.34 mg	2.32 mg	-46.5%
Potasyum	243 mg	240 mg	-1.2%
Protein	15.66 g	11.75 g	-25.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.52 g	2.03 g	-42.3%
PUFA 18:3	0.24 g	0.28 g	+16.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	4 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	12.6 µg	11.4 µg	-9.5%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.1 g	+400.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.46 g	1.29 g	-11.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.38 g	0.5 g	+31.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	330 mg	246 mg	-25.5%
Su	65.46 g	72.25 g	+10.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.92 g	1.95 g	+1.6%
Toplam Folat	16 µg	17 µg	+6.3%
Toplam Kolin	39.3 mg	46.6 mg	+18.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.37 g	3.7 g	-41.9%
Toplam yağ	13.16 g	8.82 g	-33.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.78 g	2.32 g	-38.6%
Toplam Şeker	1.42 g	1.34 g	-5.6%
Çinko	1.14 mg	1.96 mg	+71.9%

Besin Öğeleri

Bademli Tavuk

Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler

Fark

A Vitamini (RAE)

19 µg

91 µg

+378.9%

Alfa Karoten

2 µg

391 µg

+19450.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

B12 Vitamini

0.19 µg

0.59 µg

+210.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.09 mg

-57.1%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.25 mg

+38.9%

Bakir

0.14 mg

0.07 mg

-50.0%

Besin folati

15 µg

17 µg

+13.3%

Beta Karoten

160 µg

899 µg

+461.9%

Beta kriptoksantin

41 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

11.8 mg

10.9 mg

-7.6%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.82 mg

1.21 mg

+47.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

1.1 g

-8.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.15 mg

1.37 mg

-56.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

195 kj

149 kj

-23.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

17 µg

+13.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

166 mg

96 mg

-42.2%

K Vitamini (filokinon)

13.7 µg

28.5 µg

+108.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

36 mg

22 mg

-38.9%

Karbonhidrat (farkla)

4.46 g

5.96 g

+33.6%

Kolesterol

57 mg

31 mg

-45.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

50 µg

196 µg

+292.0%

Magnezyum

37 mg

18 mg

-51.4%

MUFA 16:1

0.27 g

0.15 g

-44.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.04 g

3.51 g

-41.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.34 mg

2.32 mg

-46.5%

Potasyum

243 mg

240 mg

-1.2%

Protein

15.66 g

11.75 g

-25.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.52 g

2.03 g

-42.3%

PUFA 18:3

0.24 g

0.28 g

+16.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

4 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

12.6 µg

11.4 µg

-9.5%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.1 g

+400.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.46 g

1.29 g

-11.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.38 g

0.5 g

+31.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

330 mg

246 mg

-25.5%

65.46 g

72.25 g

+10.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.92 g

1.95 g

+1.6%

Toplam Folat

16 µg

17 µg

+6.3%

Toplam Kolin

39.3 mg

46.6 mg

+18.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.37 g

3.7 g

-41.9%

Toplam yağ

13.16 g

8.82 g

-33.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.78 g

2.32 g

-38.6%

Toplam Şeker

1.42 g

1.34 g

-5.6%

Çinko

1.14 mg

1.96 mg

+71.9%

Bademli Tavuk vs Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Bademli Tavuk

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Bademli Tavuk

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S