İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
190 kcal
Puan
26 / 100
Bademli Tavuk ve Domuz Veya Jambon Soya Soslu aynı beslenme puanına (26) sahiptir.
Enerji Farkı
195 vs 190(-2.6%)
Puan Farkı
26 vs 26(0.0%)
Daha yüksek enerji
Bademli Tavuk
Puan lideri
Puan eşit
Besin öğesi dağılımı
28 - 21 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Bademli Tavuk ve Domuz Veya Jambon Soya Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Bademli Tavuk 195.0 kcal, Domuz Veya Jambon Soya Soslu 190.0 kcal içerir. Fark 5.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Bademli Tavuk | Domuz Veya Jambon Soya Soslu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 19 µg | 4 µg | -78.9% |
| Alfa Karoten | 2 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.05 mg | 0.51 mg | +920.0% |
| B12 Vitamini | 0.19 µg | 0.36 µg | +89.5% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.18 mg | -14.3% |
| B6 Vitamini | 0.18 mg | 0.33 mg | +83.3% |
| Bakir | 0.14 mg | 0.06 mg | -57.1% |
| Besin folati | 15 µg | 8 µg | -46.7% |
| Beta Karoten | 160 µg | 37 µg | -76.9% |
| Beta kriptoksantin | 41 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 11.8 mg | 2.6 mg | -78.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.3 µg | — |
| Demir | 0.82 mg | 0.82 mg | 0.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.2 g | 0.5 g | -58.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 3.15 mg | 1.65 mg | -47.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 195 kj | 190 kj | -2.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 15 µg | 8 µg | -46.7% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 166 mg | 142 mg | -14.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 13.7 µg | 22.2 µg | +62.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 36 mg | 24 mg | -33.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.46 g | 3.35 g | -24.9% |
| Kolesterol | 57 mg | 39 mg | -31.6% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 50 µg | 71 µg | +42.0% |
| Magnezyum | 37 mg | 21 mg | -43.2% |
| MUFA 16:1 | 0.27 g | 0.18 g | -33.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 6.04 g | 5.17 g | -14.4% |
| MUFA 20:1 | 0.04 g | 0.1 g | +150.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 4.34 mg | 3.15 mg | -27.4% |
| Potasyum | 243 mg | 295 mg | +21.4% |
| Protein | 15.66 g | 14.88 g | -5.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 3.52 g | 3.05 g | -13.4% |
| PUFA 18:3 | 0.24 g | 0.36 g | +50.0% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| Retinol | 4 µg | 1 µg | -75.0% |
| Selenyum | 12.6 µg | 17.4 µg | +38.1% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0.06 g | +200.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.46 g | 1.83 g | +25.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.38 g | 0.78 g | +105.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 330 mg | 341 mg | +3.3% |
| Su | 65.46 g | 67.7 g | +3.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.92 g | 2.78 g | +44.8% |
| Toplam Folat | 16 µg | 8 µg | -50.0% |
| Toplam Kolin | 39.3 mg | 51.1 mg | +30.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 6.37 g | 5.46 g | -14.3% |
| Toplam yağ | 13.16 g | 12.68 g | -3.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.78 g | 3.45 g | -8.7% |
| Toplam Şeker | 1.42 g | 1.05 g | -26.1% |
| Çinko | 1.14 mg | 1.35 mg | +18.4% |
Bademli Tavuk ve Domuz Veya Jambon Soya Soslu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Domuz Veya Jambon Soya Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (190 kcal; diğer besin 195 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Bademli Tavuk: 0.05 mg, Domuz Veya Jambon Soya Soslu: 0.51 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bademli Tavuk 26, Domuz Veya Jambon Soya Soslu 26.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.