İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
553 kcal
Puan
33 / 100
Kaju Fıstığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (33) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
579 vs 553(-4.5%)
Puan Farkı
23 vs 33(+43.5%)
GENEL KAZANAN
Kaju Fıstığı
Daha yüksek enerji
Badem (Kavrulmamış)
Puan lideri
Kaju Fıstığı
Besin öğesi dağılımı
9 - 11 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Badem (Kavrulmamış) ve Kaju Fıstığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Badem (Kavrulmamış) 579.0 kcal, Kaju Fıstığı 553.0 kcal içerir. Fark 26.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 23 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Badem (Kavrulmamış) | Kaju Fıstığı | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.205 mg | 0.423 mg | +106.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 1.138 mg | — | — |
| B6 Vitamini | — | 0.417 mg | — |
| Bakir | 1.031 mg | 2.195 mg | +112.9% |
| Demir | 3.71 mg | 6.68 mg | +80.1% |
| Diyet lifi | 12.5 g | 3.3 g | -73.6% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 25.63 mg | — | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | — | 553 kcal | — |
| Folat DFE | 44 µg | 25 µg | -43.2% |
| Fosfor | 481 mg | 593 mg | +23.3% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 34.1 µg | — |
| Kalsiyum | 269 mg | 37 mg | -86.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 21.55 g | 30.19 g | +40.1% |
| Magnezyum | 270 mg | 292 mg | +8.1% |
| Mangan | 2.179 mg | 1.655 mg | -24.0% |
| Niasin | 3.618 mg | — | — |
| Potasyum | 733 mg | 660 mg | -10.0% |
| Protein | 21.15 g | 18.22 g | -13.9% |
| Selenyum | — | 19.9 µg | — |
| Sodyum | 1 mg | 12 mg | +1100.0% |
| Su | 4.41 g | 5.2 g | +17.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.802 g | 7.78 g | +104.6% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 31.551 g | 23.8 g | -24.6% |
| Toplam yağ | 49.93 g | 43.85 g | -12.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 12.329 g | 7.85 g | -36.3% |
| Toplam Şeker | 4.35 g | 5.91 g | +35.9% |
| Çinko | 3.12 mg | 5.78 mg | +85.3% |
Badem (Kavrulmamış) ve Kaju Fıstığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kaju Fıstığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (553 kcal; diğer besin 579 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Badem (Kavrulmamış): 1 mg, Kaju Fıstığı: 12 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Badem (Kavrulmamış) 23, Kaju Fıstığı 33.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.