Bacalaitos Fritos ve Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü, 100 g başına daha düşük enerji içerir (146 kcal; diğer besin 281 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Bacalaitos Fritos: 0.3 µg, Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü: 7.6 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bacalaitos Fritos 29, Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü 73.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Bacalaitos Fritos vs Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Bacalaitos Fritos ve Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Bacalaitos Fritos 281.0 kcal, Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü 146.0 kcal içerir. Fark 135.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 73. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Bacalaitos Fritos	Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	12 µg	+1100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.04 mg	-88.9%
B12 Vitamini	1.1 µg	2.33 µg	+111.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.12 mg	-42.9%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.28 mg	+211.1%
Bakir	0.09 mg	0.11 mg	+22.2%
Besin folati	11 µg	15 µg	+36.4%
Beta Karoten	0 µg	34 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	7.2 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	7.6 µg	+2433.3%
Demir	2.87 mg	0.84 mg	-70.7%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.37 g	+516.7%
Diyet lifi	1.2 g	1.3 g	+8.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.05 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.82 mg	1.35 mg	-25.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	281 kj	146 kj	-48.0%
EPA (20:5 n-3)	0.02 g	0.18 g	+800.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	87 µg	15 µg	-82.8%
Folik asit	44 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	256 mg	215 mg	-16.0%
K Vitamini (filokinon)	7.9 µg	4.8 µg	-39.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	105 mg	131 mg	+24.8%
Karbonhidrat (farkla)	36.1 g	8.47 g	-76.5%
Kolesterol	29 mg	31 mg	+6.9%
Likopen	0 µg	1585 µg	—
Lutein + zeaksantin	7 µg	29 µg	+314.3%
Magnezyum	26 mg	29 mg	+11.5%
MUFA 16:1	0.03 g	0.1 g	+233.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.24 g	2.27 g	-29.9%
MUFA 20:1	0.06 g	0.27 g	+350.0%
MUFA 22:1	0 g	0.03 g	—
Niasin	3.47 mg	3.96 mg	+14.1%
Potasyum	208 mg	401 mg	+92.8%
Protein	14.43 g	12.02 g	-16.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.81 g	1.3 g	-53.7%
PUFA 18:3	0.35 g	0.19 g	-45.7%
PUFA 18:4	0 g	0.08 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	1 µg	9 µg	+800.0%
Selenyum	21.3 µg	18.8 µg	-11.7%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.1 g	+900.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.84 g	0.71 g	-15.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.24 g	0.17 g	-29.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	233 mg	448 mg	+92.3%
Su	39.32 g	70.61 g	+79.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.15 g	1.06 g	-7.8%
Toplam Folat	56 µg	15 µg	-73.2%
Toplam Kolin	44.6 mg	56 mg	+25.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.35 g	2.69 g	-19.7%
Toplam yağ	8.63 g	7.02 g	-18.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.25 g	2.2 g	-32.3%
Toplam Şeker	0.12 g	1.27 g	+958.3%
Çinko	0.53 mg	0.58 mg	+9.4%

Besin Öğeleri

Bacalaitos Fritos

Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

12 µg

+1100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.36 mg

0.04 mg

-88.9%

B12 Vitamini

1.1 µg

2.33 µg

+111.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.12 mg

-42.9%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.28 mg

+211.1%

Bakir

0.09 mg

0.11 mg

+22.2%

Besin folati

11 µg

15 µg

+36.4%

Beta Karoten

0 µg

34 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

7.2 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

7.6 µg

+2433.3%

Demir

2.87 mg

0.84 mg

-70.7%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.37 g

+516.7%

Diyet lifi

1.2 g

1.3 g

+8.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.05 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.82 mg

1.35 mg

-25.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

281 kj

146 kj

-48.0%

EPA (20:5 n-3)

0.02 g

0.18 g

+800.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

87 µg

15 µg

-82.8%

Folik asit

44 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

256 mg

215 mg

-16.0%

K Vitamini (filokinon)

7.9 µg

4.8 µg

-39.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

105 mg

131 mg

+24.8%

Karbonhidrat (farkla)

36.1 g

8.47 g

-76.5%

Kolesterol

29 mg

31 mg

+6.9%

Likopen

0 µg

1585 µg

—

Lutein + zeaksantin

7 µg

29 µg

+314.3%

Magnezyum

26 mg

29 mg

+11.5%

MUFA 16:1

0.03 g

0.1 g

+233.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.24 g

2.27 g

-29.9%

MUFA 20:1

0.06 g

0.27 g

+350.0%

MUFA 22:1

0 g

0.03 g

—

Niasin

3.47 mg

3.96 mg

+14.1%

Potasyum

208 mg

401 mg

+92.8%

Protein

14.43 g

12.02 g

-16.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.81 g

1.3 g

-53.7%

PUFA 18:3

0.35 g

0.19 g

-45.7%

PUFA 18:4

0 g

0.08 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

1 µg

9 µg

+800.0%

Selenyum

21.3 µg

18.8 µg

-11.7%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.1 g

+900.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.84 g

0.71 g

-15.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.24 g

0.17 g

-29.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

233 mg

448 mg

+92.3%

39.32 g

70.61 g

+79.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.15 g

1.06 g

-7.8%

Toplam Folat

56 µg

15 µg

-73.2%

Toplam Kolin

44.6 mg

56 mg

+25.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.35 g

2.69 g

-19.7%

Toplam yağ

8.63 g

7.02 g

-18.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.25 g

2.2 g

-32.3%

Toplam Şeker

0.12 g

1.27 g

+958.3%

Çinko

0.53 mg

0.58 mg

+9.4%

Bacalaitos Fritos vs Haşlanmış Somon, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin