İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
190 kcal
Puan
40 / 100
Midye Dolma (Pirinçli) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (40) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
281 vs 190(-32.4%)
Puan Farkı
29 vs 40(+37.9%)
GENEL KAZANAN
Midye Dolma (Pirinçli)
Daha yüksek enerji
Bacalaitos Fritos
Puan lideri
Midye Dolma (Pirinçli)
Besin öğesi dağılımı
12 - 7 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Bacalaitos Fritos ve Midye Dolma (Pirinçli) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Bacalaitos Fritos 281.0 kcal, Midye Dolma (Pirinçli) 190.0 kcal içerir. Fark 91.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Bacalaitos Fritos | Midye Dolma (Pirinçli) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 1 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.36 mg | 0.08 mg | -77.8% |
| B12 Vitamini | 1.1 µg | 4.2 µg | +281.8% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.21 mg | 0.15 mg | -28.6% |
| B6 Vitamini | 0.09 mg | — | — |
| Bakir | 0.09 mg | — | — |
| Besin folati | 11 µg | — | — |
| Beta Karoten | 0 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | 0.3 µg | — | — |
| Demir | 2.87 mg | 2.4 mg | -16.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0.06 g | — | — |
| Diyet lifi | 1.2 g | 1.1 g | -8.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.82 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 281 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 190 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.02 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 87 µg | — | — |
| Folik asit | 44 µg | — | — |
| Fosfor | 256 mg | 145 mg | -43.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 7.9 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 105 mg | 32 mg | -69.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 36.1 g | 24.2 g | -33.0% |
| Kolesterol | 29 mg | 28 mg | -3.4% |
| Kül | — | 2 g | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 7 µg | — | — |
| Magnezyum | 26 mg | 28 mg | +7.7% |
| MUFA 16:1 | 0.03 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 3.24 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.06 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 3.47 mg | 1.8 mg | -48.1% |
| Potasyum | 208 mg | 165 mg | -20.7% |
| Protein | 14.43 g | 8.8 g | -39.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.81 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.35 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | — | — |
| Retinol | 1 µg | — | — |
| Selenyum | 21.3 µg | 28.5 µg | +33.8% |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.84 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.24 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 233 mg | 420 mg | +80.3% |
| Su | 39.32 g | 58.5 g | +48.8% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.15 g | — | — |
| Toplam Folat | 56 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 44.6 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.35 g | — | — |
| Toplam yağ | 8.63 g | 6.5 g | -24.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 3.25 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.12 g | 0.4 g | +233.3% |
| Çinko | 0.53 mg | 1.3 mg | +145.3% |
Bacalaitos Fritos ve Midye Dolma (Pirinçli) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Midye Dolma (Pirinçli), 100 g başına daha düşük enerji içerir (190 kcal; diğer besin 281 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Bacalaitos Fritos: 1.1 µg, Midye Dolma (Pirinçli): 4.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Bacalaitos Fritos 29, Midye Dolma (Pirinçli) 40.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.