İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
123 kcal
Puan
33 / 100
Brokoli Slaw Salata daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (33) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
268 vs 123(-54.1%)
Puan Farkı
7 vs 33(+371.4%)
GENEL KAZANAN
Brokoli Slaw Salata
Daha yüksek enerji
Ayva ezmesi
Puan lideri
Brokoli Slaw Salata
Besin öğesi dağılımı
5 - 15 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ayva ezmesi ve Brokoli Slaw Salata kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ayva ezmesi 268.0 kcal, Brokoli Slaw Salata 123.0 kcal içerir. Fark 145.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ayva ezmesi | Brokoli Slaw Salata | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 82 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 304 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.02 mg | 0.07 mg | +250.0% |
| B12 Vitamini | — | 0.02 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.02 mg | 0.1 mg | +400.0% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.14 mg | +250.0% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.05 mg | -44.4% |
| Besin folati | — | 47 µg | — |
| Beta Karoten | — | 784 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 9.5 mg | 59.5 mg | +526.3% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 0.6 mg | 0.54 mg | -10.0% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.3 g | 1.9 g | -17.4% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.86 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 123 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 268 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 47 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 12 mg | 57 mg | +375.0% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 81.6 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 14 mg | 35 mg | +150.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 68.9 g | 10.41 g | -84.9% |
| Kolesterol | — | 9 mg | — |
| Kül | 0.5 g | — | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 511 µg | — |
| Magnezyum | 7 mg | 16 mg | +128.6% |
| MUFA 16:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 1.62 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.04 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0.02 g | — |
| Niasin | 0.2 mg | 0.55 mg | +175.0% |
| Potasyum | 145 mg | 233 mg | +60.7% |
| Protein | 0.4 g | 1.97 g | +392.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 3.83 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.59 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 4 µg | — |
| Selenyum | — | 2.1 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.84 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.32 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0.01 g | — |
| Sodyum | 6 mg | 295 mg | +4816.7% |
| Su | 29.8 g | 78.19 g | +162.4% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.02 g | 1.25 g | +6150.0% |
| Toplam Folat | — | 47 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 16.3 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 1.69 g | — |
| Toplam yağ | 0.1 g | 8.11 g | +8010.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 4.43 g | — |
| Toplam Şeker | 62.5 g | 6.32 g | -89.9% |
| Çinko | 0.08 mg | 0.33 mg | +312.5% |
Ayva ezmesi ve Brokoli Slaw Salata arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Brokoli Slaw Salata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (123 kcal; diğer besin 268 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Ayva ezmesi: 0.1 g, Brokoli Slaw Salata: 8.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ayva ezmesi 7, Brokoli Slaw Salata 33.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.