İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
22 kcal
Puan
98 / 100
Tatsoi Yeşilliği daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (98) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
14 vs 22(+57.1%)
Puan Farkı
81 vs 98(+21.0%)
GENEL KAZANAN
Tatsoi Yeşilliği
Daha yüksek enerji
Tatsoi Yeşilliği
Puan lideri
Tatsoi Yeşilliği
Besin öğesi dağılımı
3 - 17 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Aysberg marul ve Tatsoi Yeşilliği kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Aysberg marul 14.0 kcal, Tatsoi Yeşilliği 22.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 81 ve 98. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Aysberg marul | Tatsoi Yeşilliği | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 25 µg | 315 µg | +1160.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.041 mg | 0.08 mg | +95.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.025 mg | 0.12 mg | +380.0% |
| B6 Vitamini | 0.042 mg | 0.16 mg | +281.0% |
| Beta Karoten | 299 µg | 3780 µg | +1164.2% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.8 mg | 89 mg | +3078.6% |
| Demir | 0.41 mg | 1.5 mg | +265.9% |
| Diyet lifi | 1.2 g | 1.8 g | +50.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.9 mg | — |
| Folat DFE | 29 µg | — | — |
| Fosfor | 20 mg | 42 mg | +110.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 24.1 µg | 195 µg | +709.1% |
| Kalsiyum | 18 mg | 180 mg | +900.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.97 g | 2.8 g | -5.7% |
| Kül | — | 1.3 g | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 5400 µg | — |
| Magnezyum | 7 mg | 19 mg | +171.4% |
| Niasin | 0.123 mg | — | — |
| Potasyum | 141 mg | 390 mg | +176.6% |
| Protein | 0.9 g | 2.1 g | +133.3% |
| Sodyum | 10 mg | 48 mg | +380.0% |
| Su | 95.64 g | 93.5 g | -2.2% |
| Toplam Folat | — | 75 µg | — |
| Toplam yağ | 0.14 g | 0.3 g | +114.3% |
| Toplam Şeker | 1.97 g | 1 g | -49.2% |
| Çinko | 0.15 mg | 0.35 mg | +133.3% |
Aysberg marul ve Tatsoi Yeşilliği arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Aysberg marul, 100 g başına daha düşük enerji içerir (14 kcal; diğer besin 22 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Aysberg marul: 2.8 mg, Tatsoi Yeşilliği: 89 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aysberg marul 81, Tatsoi Yeşilliği 98.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.