İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
16 kcal
Puan
93 / 100
Kırmızı kıvırcık marul daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (93) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
14 vs 16(+14.3%)
Puan Farkı
81 vs 93(+14.8%)
GENEL KAZANAN
Kırmızı kıvırcık marul
Daha yüksek enerji
Kırmızı kıvırcık marul
Puan lideri
Kırmızı kıvırcık marul
Besin öğesi dağılımı
4 - 17 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Aysberg marul ve Kırmızı kıvırcık marul kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Aysberg marul 14.0 kcal, Kırmızı kıvırcık marul 16.0 kcal içerir. Fark 2.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 81 ve 93. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Aysberg marul | Kırmızı kıvırcık marul | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 7492 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | 25 µg | 375 µg | +1400.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.041 mg | 0.064 mg | +56.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.025 mg | 0.077 mg | +208.0% |
| B6 Vitamini | 0.042 mg | 0.1 mg | +138.1% |
| Beta Karoten | 299 µg | 4495 µg | +1403.3% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.8 mg | 3.7 mg | +32.1% |
| Demir | 0.41 mg | 1.2 mg | +192.7% |
| Diyet lifi | 1.2 g | 0.9 g | -25.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.15 mg | — |
| Folat DFE | 29 µg | — | — |
| Fosfor | 20 mg | 28 mg | +40.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 24.1 µg | 140.3 µg | +482.2% |
| Kalsiyum | 18 mg | 33 mg | +83.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.97 g | 2.26 g | -23.9% |
| Lutein + zeaksantin | — | 1724 µg | — |
| Magnezyum | 7 mg | 12 mg | +71.4% |
| Mangan | — | 0.375 mg | — |
| Niasin | 0.123 mg | 0.321 mg | +161.0% |
| Potasyum | 141 mg | 187 mg | +32.6% |
| Protein | 0.9 g | 1.33 g | +47.8% |
| Sodyum | 10 mg | 25 mg | +150.0% |
| Su | 95.64 g | 95.63 g | -0.0% |
| Toplam Folat | — | 36 µg | — |
| Toplam yağ | 0.14 g | 0.22 g | +57.1% |
| Toplam Şeker | 1.97 g | 0.49 g | -75.1% |
| Çinko | 0.15 mg | 0.2 mg | +33.3% |
Aysberg marul ve Kırmızı kıvırcık marul arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Aysberg marul, 100 g başına daha düşük enerji içerir (14 kcal; diğer besin 16 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Aysberg marul: 299 µg, Kırmızı kıvırcık marul: 4495 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aysberg marul 81, Kırmızı kıvırcık marul 93.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.