İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
38 kcal
Puan
92 / 100
Kara lahana filizi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (92) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
14 vs 38(+171.4%)
Puan Farkı
81 vs 92(+13.6%)
GENEL KAZANAN
Kara lahana filizi
Daha yüksek enerji
Kara lahana filizi
Puan lideri
Kara lahana filizi
Besin öğesi dağılımı
1 - 18 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Aysberg marul ve Kara lahana filizi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Aysberg marul 14.0 kcal, Kara lahana filizi 38.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 81 ve 92. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Aysberg marul | Kara lahana filizi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 25 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.041 mg | 0.08 mg | +95.1% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.025 mg | 0.12 mg | +380.0% |
| B6 Vitamini | 0.042 mg | 0.18 mg | +328.6% |
| Beta Karoten | 299 µg | 2800 µg | +836.5% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.8 mg | 65 mg | +2221.4% |
| Demir | 0.41 mg | 1.2 mg | +192.7% |
| Diyet lifi | 1.2 g | 2.5 g | +108.3% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 38 kcal | — |
| Folat DFE | 29 µg | 62 µg | +113.8% |
| Fosfor | 20 mg | 68 mg | +240.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 24.1 µg | 240 µg | +895.9% |
| Kalsiyum | 18 mg | 110 mg | +511.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.97 g | 5.2 g | +75.1% |
| Magnezyum | 7 mg | 32 mg | +357.1% |
| Niasin | 0.123 mg | — | — |
| Potasyum | 141 mg | 340 mg | +141.1% |
| Protein | 0.9 g | 3.8 g | +322.2% |
| Sodyum | 10 mg | 22 mg | +120.0% |
| Su | 95.64 g | 89.5 g | -6.4% |
| Toplam yağ | 0.14 g | 0.6 g | +328.6% |
| Toplam Şeker | 1.97 g | — | — |
| Çinko | 0.15 mg | 0.5 mg | +233.3% |
Aysberg marul ve Kara lahana filizi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Aysberg marul, 100 g başına daha düşük enerji içerir (14 kcal; diğer besin 38 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Aysberg marul: 2.8 mg, Kara lahana filizi: 65 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aysberg marul 81, Kara lahana filizi 92.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.