İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
17 kcal
Puan
92 / 100
Dolmalık kabak daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (92) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
14 vs 17(+21.4%)
Puan Farkı
81 vs 92(+13.6%)
GENEL KAZANAN
Dolmalık kabak
Daha yüksek enerji
Dolmalık kabak
Puan lideri
Dolmalık kabak
Besin öğesi dağılımı
7 - 13 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Aysberg marul ve Dolmalık kabak kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Aysberg marul 14.0 kcal, Dolmalık kabak 17.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 81 ve 92. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Aysberg marul | Dolmalık kabak | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 25 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.041 mg | 0.045 mg | +9.8% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.025 mg | 0.094 mg | +276.0% |
| B6 Vitamini | 0.042 mg | 0.163 mg | +288.1% |
| Bakir | — | 0.053 mg | — |
| Beta Karoten | 299 µg | 120 µg | -59.9% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.8 mg | 17.9 mg | +539.3% |
| Demir | 0.41 mg | 0.37 mg | -9.8% |
| Diyet lifi | 1.2 g | 1 g | -16.7% |
| Folat DFE | 29 µg | — | — |
| Fosfor | 20 mg | 38 mg | +90.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 24.1 µg | 4.3 µg | -82.2% |
| Kalsiyum | 18 mg | 16 mg | -11.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.97 g | 3.11 g | +4.7% |
| Lutein + zeaksantin | — | 2125 µg | — |
| Magnezyum | 7 mg | 18 mg | +157.1% |
| Mangan | — | 0.179 mg | — |
| Niasin | 0.123 mg | 0.451 mg | +266.7% |
| Potasyum | 141 mg | 261 mg | +85.1% |
| Protein | 0.9 g | 1.21 g | +34.4% |
| Sodyum | 10 mg | 8 mg | -20.0% |
| Su | 95.64 g | 94.8 g | -0.9% |
| Toplam Folat | — | 24 µg | — |
| Toplam yağ | 0.14 g | 0.32 g | +128.6% |
| Toplam Şeker | 1.97 g | 2.5 g | +26.9% |
| Çinko | 0.15 mg | 0.32 mg | +113.3% |
Aysberg marul ve Dolmalık kabak arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Aysberg marul, 100 g başına daha düşük enerji içerir (14 kcal; diğer besin 17 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Aysberg marul: 2.8 mg, Dolmalık kabak: 17.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Aysberg marul 81, Dolmalık kabak 92.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.