Ayçiçeği Tohumu, Aromalı ve Kuşkonmaz - Dondurulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Kuşkonmaz - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (44 kcal; diğer besin 567 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Ayçiçeği Tohumu, Aromalı: 5 µg, Kuşkonmaz - Dondurulmuş: 468 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ayçiçeği Tohumu, Aromalı 21, Kuşkonmaz - Dondurulmuş 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ayçiçeği Tohumu, Aromalı vs Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı Karşılaştırması

Ayçiçeği Tohumu, Aromalı ve Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ayçiçeği Tohumu, Aromalı 567.0 kcal, Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı 44.0 kcal içerir. Fark 523.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ayçiçeği Tohumu, Aromalı	Kuşkonmaz - Dondurulmuş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	39 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.06 mg	-40.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.1 mg	-56.5%
B6 Vitamini	0.77 mg	0.02 mg	-97.4%
Bakir	1.75 mg	0.1 mg	-94.3%
Besin folati	226 µg	131 µg	-42.0%
Beta Karoten	5 µg	468 µg	+9260.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	1.3 mg	23.6 mg	+1715.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	3.63 mg	0.55 mg	-84.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.6 g	1.5 g	-85.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	24.92 mg	1.71 mg	-93.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	567 kj	44 kj	-92.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	226 µg	131 µg	-42.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	1103 mg	47 mg	-95.7%
K Vitamini (filokinon)	2.6 µg	80.4 µg	+2992.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	68 mg	18 mg	-73.5%
Karbonhidrat (farkla)	25.92 g	1.86 g	-92.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	23 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	598 µg	—
Magnezyum	123 mg	10 mg	-91.9%
MUFA 16:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	8.97 g	1.21 g	-86.5%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.72 mg	1 mg	-85.1%
Potasyum	812 mg	167 mg	-79.4%
Protein	18.45 g	2.86 g	-84.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	31.3 g	1.16 g	-96.3%
PUFA 18:3	0.07 g	0.14 g	+100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	75.7 µg	3.8 µg	-95.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.68 g	0.36 g	-86.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.11 g	0.09 g	-95.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	612 mg	115 mg	-81.2%
Su	1.15 g	91.1 g	+7821.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.98 g	0.48 g	-90.4%
Toplam Folat	226 µg	131 µg	-42.0%
Toplam Kolin	52.6 mg	20.2 mg	-61.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.07 g	1.24 g	-86.3%
Toplam yağ	47.56 g	3.31 g	-93.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	31.39 g	1.29 g	-95.9%
Toplam Şeker	5.55 g	0.31 g	-94.4%
Çinko	5.05 mg	0.4 mg	-92.1%

Besin Öğeleri

Ayçiçeği Tohumu, Aromalı

Kuşkonmaz - Dondurulmuş

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

39 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.06 mg

-40.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.23 mg

0.1 mg

-56.5%

B6 Vitamini

0.77 mg

0.02 mg

-97.4%

Bakir

1.75 mg

0.1 mg

-94.3%

Besin folati

226 µg

131 µg

-42.0%

Beta Karoten

5 µg

468 µg

+9260.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

1.3 mg

23.6 mg

+1715.4%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

3.63 mg

0.55 mg

-84.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

10.6 g

1.5 g

-85.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

24.92 mg

1.71 mg

-93.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

567 kj

44 kj

-92.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

226 µg

131 µg

-42.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

1103 mg

47 mg

-95.7%

K Vitamini (filokinon)

2.6 µg

80.4 µg

+2992.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

68 mg

18 mg

-73.5%

Karbonhidrat (farkla)

25.92 g

1.86 g

-92.8%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

23 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

598 µg

—

Magnezyum

123 mg

10 mg

-91.9%

MUFA 16:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

8.97 g

1.21 g

-86.5%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.72 mg

1 mg

-85.1%

Potasyum

812 mg

167 mg

-79.4%

Protein

18.45 g

2.86 g

-84.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

31.3 g

1.16 g

-96.3%

PUFA 18:3

0.07 g

0.14 g

+100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

75.7 µg

3.8 µg

-95.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.68 g

0.36 g

-86.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.11 g

0.09 g

-95.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

612 mg

115 mg

-81.2%

1.15 g

91.1 g

+7821.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.98 g

0.48 g

-90.4%

Toplam Folat

226 µg

131 µg

-42.0%

Toplam Kolin

52.6 mg

20.2 mg

-61.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.07 g

1.24 g

-86.3%

Toplam yağ

47.56 g

3.31 g

-93.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

31.39 g

1.29 g

-95.9%

Toplam Şeker

5.55 g

0.31 g

-94.4%

Çinko

5.05 mg

0.4 mg

-92.1%

Ayçiçeği Tohumu, Aromalı vs Kuşkonmaz, Dondurulmuş, Pişirilmiş Yağlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin