İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
379 kcal
Puan
27 / 100
Glutensiz yulaf daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (27) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
567 vs 379(-33.2%)
Puan Farkı
21 vs 27(+28.6%)
GENEL KAZANAN
Glutensiz yulaf
Daha yüksek enerji
Ayçiçeği Tohumu, Aromalı
Puan lideri
Glutensiz yulaf
Besin öğesi dağılımı
15 - 5 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Ayçiçeği Tohumu, Aromalı ve Glutensiz yulaf kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Ayçiçeği Tohumu, Aromalı 567.0 kcal, Glutensiz yulaf 379.0 kcal içerir. Fark 188.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Ayçiçeği Tohumu, Aromalı | Glutensiz yulaf | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | — | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.1 mg | 0.46 mg | +360.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.23 mg | 0.1 mg | -56.5% |
| B6 Vitamini | 0.77 mg | — | — |
| Bakir | 1.75 mg | 0.39 mg | -77.7% |
| Besin folati | 226 µg | — | — |
| Beta Karoten | 5 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| Beta-glukan | — | 4 g | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.3 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| Demir | 3.63 mg | 4.25 mg | +17.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 10.6 g | 10.1 g | -4.7% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 24.92 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 567 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Folat DFE | 226 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 1103 mg | 410 mg | -62.8% |
| K Vitamini (filokinon) | 2.6 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 68 mg | 52 mg | -23.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 25.92 g | 67.7 g | +161.2% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 123 mg | 138 mg | +12.2% |
| Mangan | — | 3.63 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0.05 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 8.97 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.05 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 6.72 mg | 1.1 mg | -83.6% |
| Potasyum | 812 mg | 362 mg | -55.4% |
| Protein | 18.45 g | 13.15 g | -28.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 31.3 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.07 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 75.7 µg | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.05 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.68 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.11 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sodyum | 612 mg | 2 mg | -99.7% |
| Su | 1.15 g | 8.2 g | +613.0% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.98 g | 1.11 g | -77.7% |
| Toplam Folat | 226 µg | 32 µg | -85.8% |
| Toplam Kolin | 52.6 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 9.07 g | 2.18 g | -76.0% |
| Toplam yağ | 47.56 g | 6.52 g | -86.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 31.39 g | 2.54 g | -91.9% |
| Toplam Şeker | 5.55 g | — | — |
| Çinko | 5.05 mg | 3.64 mg | -27.9% |
Ayçiçeği Tohumu, Aromalı ve Glutensiz yulaf arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Glutensiz yulaf, 100 g başına daha düşük enerji içerir (379 kcal; diğer besin 567 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Su için Ayçiçeği Tohumu, Aromalı: 1.15 g, Glutensiz yulaf: 8.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ayçiçeği Tohumu, Aromalı 21, Glutensiz yulaf 27.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.