İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
355 kcal
Puan
5 / 100
Besin puanlarından en az biri için yeterli karşılaştırılabilir ölçüm yok; genel kazanan belirlenmez.
Enerji Farkı
884 vs 355(-59.8%)
Puan Farkı
— vs 5
Daha yüksek enerji
Avokado Yağı
Puan lideri
Ölçüm yetersiz
Besin öğesi dağılımı
7 - 5 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Avokado Yağı ve Salata Sosu, Rus sosu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Avokado Yağı 884.0 kcal, Salata Sosu, Rus sosu 355.0 kcal içerir. Fark 529.0 kcal'dir.
Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.
13 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Avokado Yağı | Salata Sosu, Rus sosu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | — | 577 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | — | 29 µg | — |
| ALA (18:3 n-3) | 0.95 g | — | — |
| Alfa Karoten | — | 2 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.03 mg | — |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.05 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0.1 mg | — |
| Bakir | — | 0.06 mg | — |
| Besin folati | — | 5 µg | — |
| Beta Karoten | — | 320 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 49 µg | — |
| Beta-sitosterol | 445 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 6 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | — | 0 iu | — |
| Demir | — | 0.6 mg | — |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | — | 0.7 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 13 mg | 3.32 mg | -74.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 355 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 884 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Fitosteroller | 478 mg | — | — |
| Folat DFE | — | 5 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | — | 20 mg | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 53.7 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | — | 13 mg | — |
| Kampesterol | 12 mg | — | — |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 31.9 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kolin (fosfatidilkolin) | 0.2 mg | — | — |
| Kül | 0 g | 2.7 g | — |
| Likopen | — | 3576 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 173 µg | — |
| Magnezyum | — | 10 mg | — |
| Mangan | — | 0.06 mg | — |
| MUFA 16:1 | 4.96 g | 0.05 g | -99.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 67.9 g | 5.82 g | -91.4% |
| MUFA 20:1 | — | 0.05 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | — | 0.59 mg | — |
| Pantotenik asit | — | 0.4 mg | — |
| Potasyum | — | 173 mg | — |
| Protein | — | 0.69 g | — |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 12.53 g | 13.09 g | +4.5% |
| PUFA 18:3 | — | 1.74 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | — | 1.6 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.02 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 11.24 g | 1.73 g | -84.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.32 g | 0.64 g | +100.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | — | 1133 mg | — |
| Stigmasterol | 2 mg | — | — |
| Su | 0 g | 38.53 g | — |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 11.56 g | 2.39 g | -79.3% |
| Toplam Folat | — | 5 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 4.6 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 70.55 g | 5.93 g | -91.6% |
| Toplam trans yağ asitleri | — | 0.17 g | — |
| Toplam yağ | 100 g | 26.18 g | -73.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 13.48 g | 14.83 g | +10.0% |
| Toplam Şeker | — | 17.68 g | — |
| Çinko | — | 0.22 mg | — |
Avokado Yağı ve Salata Sosu, Rus sosu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Salata Sosu, Rus sosu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (355 kcal; diğer besin 884 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Avokado Yağı: 0.32 g, Salata Sosu, Rus sosu: 0.64 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avokado Yağı —, Salata Sosu, Rus sosu 5.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.