İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
401 kcal
Puan
22 / 100
Besin puanlarından en az biri için yeterli karşılaştırılabilir ölçüm yok; genel kazanan belirlenmez.
Enerji Farkı
884 vs 401(-54.6%)
Puan Farkı
— vs 22
Daha yüksek enerji
Avokado Yağı
Puan lideri
Ölçüm yetersiz
Besin öğesi dağılımı
7 - 6 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Avokado Yağı ve Margarin Sürüm, 40-49% Yağ, Tub kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Avokado Yağı 884.0 kcal, Margarin Sürüm, 40-49% Yağ, Tub 401.0 kcal içerir. Fark 483.0 kcal'dir.
Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.
13 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Avokado Yağı | Margarin Sürüm | Fark |
|---|---|---|---|
| ALA (18:3 n-3) | 0.95 g | 2.39 g | +151.6% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0.01 mg | — |
| Bakir | — | 0.01 mg | — |
| Besin folati | — | 1 µg | — |
| Beta-sitosterol | 445 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0 mg | — |
| D Vitamini | — | 11.8 µg | — |
| D2 Vitamini (ergokalsiferol) | — | 0 µg | — |
| D3 Vitamini (kolekalsiferol) | — | 11.8 µg | — |
| Demir | — | 0.06 mg | — |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | — | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 13 mg | 3.94 mg | -69.7% |
| Enerji | — | 1679 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 884 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Fitosteroller | 478 mg | — | — |
| Folat DFE | — | 1 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | — | 4 mg | — |
| Kalsiyum | — | 2 mg | — |
| Kampesterol | 12 mg | — | — |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 0 g | — |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kolin (fosfatidilkolin) | 0.2 mg | — | — |
| Kül | 0 g | 1.82 g | — |
| Magnezyum | — | 1 mg | — |
| Mangan | — | 0.01 mg | — |
| MUFA 14:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 15:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 16:1 | 4.96 g | 0.03 g | -99.4% |
| MUFA 16:1 c | — | 0.03 g | — |
| MUFA 17:1 | — | 0.02 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 67.9 g | 10.13 g | -85.1% |
| MUFA 18:1 c | — | 9.66 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0.15 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0.01 g | — |
| MUFA 22:1 c | — | 0.01 g | — |
| MUFA 24:1 c | — | 0 g | — |
| Niasin | — | 0 mg | — |
| Pantotenik asit | — | 0.03 mg | — |
| Potasyum | — | 17 mg | — |
| Protein | — | 0.27 g | — |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 12.53 g | 18.46 g | +47.3% |
| PUFA 18:2 CLA | — | 0.03 g | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | — | 18.34 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 2.49 g | — |
| PUFA 18:3 n-6 | — | 0.1 g | — |
| PUFA 18:3i | — | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:2 n-6 | — | 0.01 g | — |
| PUFA 20:3 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:3 n-3 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:3 n-6 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0.02 g | — |
| PUFA 22:4 | — | 0 g | — |
| Selenyum | — | 0 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0.15 g | — |
| SFA 12:0 | — | 2.02 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.61 g | — |
| SFA 15:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 11.24 g | 6.29 g | -44.0% |
| SFA 17:0 | — | 0.04 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.32 g | 1.98 g | +518.8% |
| SFA 20:0 | — | 0.14 g | — |
| SFA 22:0 | — | 0.12 g | — |
| SFA 24:0 | — | 0.05 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0.01 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0.17 g | — |
| Sodyum | — | 716 mg | — |
| Stigmasterol | 2 mg | — | — |
| Su | 0 g | 54.38 g | — |
| TFA 16:1 t | — | 0 g | — |
| TFA 18:1 t | — | 0.47 g | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | — | 0.09 g | — |
| TFA 22:1 t | — | 0 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 11.56 g | 11.05 g | -4.4% |
| Toplam Folat | — | 1 µg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 70.55 g | 10.35 g | -85.3% |
| Toplam trans yağ asitleri | — | 0.56 g | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | — | 0.47 g | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | — | 0.09 g | — |
| Toplam yağ | 100 g | 44.46 g | -55.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 13.48 g | 20.97 g | +55.6% |
| Çinko | — | 0.02 mg | — |
Avokado Yağı ve Margarin Sürüm, 40-49% Yağ, Tub arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Margarin Sürüm, 100 g başına daha düşük enerji içerir (401 kcal; diğer besin 884 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Avokado Yağı: 0.32 g, Margarin Sürüm: 1.98 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avokado Yağı —, Margarin Sürüm 22.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.