Avokado Yağı ve Margarin Benzeri Sürüm arasında hangisi daha az kalorili?

Margarin Benzeri Sürüm, 100 g başına daha düşük enerji içerir (605 kcal; diğer besin 884 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Avokado Yağı: 0.32 g, Margarin Benzeri Sürüm: 2.44 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avokado Yağı —, Margarin Benzeri Sürüm —.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Avokado Yağı vs Margarin Benzeri Sürüm, Smart Balance Omega Artı Sürüm (Bitki Sterollü Ve Balık Yağlı) Karşılaştırması

Avokado Yağı ve Margarin Benzeri Sürüm, Smart Balance Omega Artı Sürüm (Bitki Sterollü Ve Balık Yağlı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Avokado Yağı 884.0 kcal, Margarin Benzeri Sürüm, Smart Balance Omega Artı Sürüm (Bitki Sterollü Ve Balık Yağlı) 605.0 kcal içerir. Fark 279.0 kcal'dir.

Karşılaştırılabilir mikro besin ölçümleri yetersiz olduğundan puan karşılaştırması yapılmaz.

18 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Avokado Yağı	Margarin Benzeri Sürüm	Fark
A Vitamini (IU)	—	5407 iu	—
ALA (18:3 n-3)	0.95 g	2.39 g	+151.6%
Alfa tokotrienol	—	2.66 mg	—
Beta tokoferol	—	0.14 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Beta-sitosterol	445 mg	3 mg	-99.3%
Delta tokoferol	—	3.88 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
DHA (22:6 n-3)	—	0.32 g	—
Diyet lifi	—	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0.06 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	13 mg	11.78 mg	-9.4%
Enerji	—	2531 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	884 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0.31 g	—
Fitosteroller	478 mg	3 mg	-99.4%
Fosfor	—	23 mg	—
Gama tokoferol	—	15.9 mg	—
Gama tokotrienol	—	4.29 mg	—
K Vitamini (filokinon)	—	52.5 µg	—
Kampesterol	12 mg	0 mg	-100.0%
Karbonhidrat (farkla)	—	0.16 g	—
Kolesterol	0 mg	23 mg	—
Kolin (fosfatidilkolin)	0.2 mg	—	—
Kül	0 g	0.91 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	4.96 g	0.47 g	-90.5%
MUFA 16:1 c	—	0.47 g	—
MUFA 17:1	—	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	67.9 g	24.45 g	-64.0%
MUFA 18:1 c	—	24.33 g	—
MUFA 20:1	—	0.36 g	—
MUFA 22:1	—	0.01 g	—
MUFA 22:1 c	—	0.01 g	—
MUFA 24:1 c	—	0.01 g	—
Potasyum	—	71 mg	—
Protein	—	0.13 g	—
PUFA 18:2 (linoleik asit)	12.53 g	15.2 g	+21.3%
PUFA 18:2 CLA	—	0.03 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	14.92 g	—
PUFA 18:3	—	2.43 g	—
PUFA 18:3 n-6	—	0.05 g	—
PUFA 18:4	—	0.09 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0.02 g	—
PUFA 20:3	—	0.02 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0.01 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.02 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
SFA 10:0	—	0.1 g	—
SFA 12:0	—	0.09 g	—
SFA 14:0	—	0.67 g	—
SFA 15:0	—	0.04 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	11.24 g	15.96 g	+42.0%
SFA 17:0	—	0.06 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.32 g	2.44 g	+662.5%
SFA 20:0	—	0.24 g	—
SFA 22:0	—	0.12 g	—
SFA 24:0	—	0.09 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0.01 g	—
Sodyum	—	729 mg	—
Stigmasterol	2 mg	0 mg	-100.0%
Su	0 g	27.86 g	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.12 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.25 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	11.56 g	19.83 g	+71.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	70.55 g	25.33 g	-64.1%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.38 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.12 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.25 g	—
Toplam yağ	100 g	70.95 g	-29.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	13.48 g	18.48 g	+37.1%
Toplam Şeker	—	0 g	—

Besin Öğeleri

Avokado Yağı

Margarin Benzeri Sürüm

Fark

A Vitamini (IU)

—

5407 iu

—

ALA (18:3 n-3)

0.95 g

2.39 g

+151.6%

Alfa tokotrienol

—

2.66 mg

—

Beta tokoferol

—

0.14 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Beta-sitosterol

445 mg

3 mg

-99.3%

Delta tokoferol

—

3.88 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

DHA (22:6 n-3)

—

0.32 g

—

Diyet lifi

—

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0.06 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

13 mg

11.78 mg

-9.4%

Enerji

—

2531 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

884 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0.31 g

—

Fitosteroller

478 mg

3 mg

-99.4%

Fosfor

—

23 mg

—

Gama tokoferol

—

15.9 mg

—

Gama tokotrienol

—

4.29 mg

—

K Vitamini (filokinon)

—

52.5 µg

—

Kampesterol

12 mg

0 mg

-100.0%

Karbonhidrat (farkla)

—

0.16 g

—

Kolesterol

0 mg

23 mg

—

Kolin (fosfatidilkolin)

0.2 mg

—

Kül

0 g

0.91 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

4.96 g

0.47 g

-90.5%

MUFA 16:1 c

—

0.47 g

—

MUFA 17:1

—

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

67.9 g

24.45 g

-64.0%

MUFA 18:1 c

—

24.33 g

—

MUFA 20:1

—

0.36 g

—

MUFA 22:1

—

0.01 g

—

MUFA 22:1 c

—

0.01 g

—

MUFA 24:1 c

—

0.01 g

—

Potasyum

—

71 mg

—

Protein

—

0.13 g

—

PUFA 18:2 (linoleik asit)

12.53 g

15.2 g

+21.3%

PUFA 18:2 CLA

—

0.03 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

14.92 g

—

PUFA 18:3

—

2.43 g

—

PUFA 18:3 n-6

—

0.05 g

—

PUFA 18:4

—

0.09 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0.02 g

—

PUFA 20:3

—

0.02 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.02 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

SFA 10:0

—

0.1 g

—

SFA 12:0

—

0.09 g

—

SFA 14:0

—

0.67 g

—

SFA 15:0

—

0.04 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

11.24 g

15.96 g

+42.0%

SFA 17:0

—

0.06 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.32 g

2.44 g

+662.5%

SFA 20:0

—

0.24 g

—

SFA 22:0

—

0.12 g

—

SFA 24:0

—

0.09 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0.01 g

—

Sodyum

—

729 mg

—

Stigmasterol

2 mg

0 mg

-100.0%

0 g

27.86 g

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.12 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.25 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

11.56 g

19.83 g

+71.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

70.55 g

25.33 g

-64.1%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.38 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.12 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.25 g

—

Toplam yağ

100 g

70.95 g

-29.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

13.48 g

18.48 g

+37.1%

Toplam Şeker

—

0 g

—

Avokado Yağı vs Margarin Benzeri Sürüm, Smart Balance Omega Artı Sürüm (Bitki Sterollü Ve Balık Yağlı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Avokado Yağı

Margarin Benzeri Sürüm

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Avokado Yağı

Margarin Benzeri Sürüm

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S