İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
31 kcal
Puan
42 / 100
Yıldız Meyvesi, Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (42) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
160 vs 31(-80.6%)
Puan Farkı
24 vs 42(+75.0%)
GENEL KAZANAN
Yıldız Meyvesi, Çiğ
Daha yüksek enerji
Avokado, Taze
Puan lideri
Yıldız Meyvesi, Çiğ
Besin öğesi dağılımı
18 - 3 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Avokado, Taze ve Yıldız Meyvesi, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Avokado, Taze 160.0 kcal, Yıldız Meyvesi, Çiğ 31.0 kcal içerir. Fark 129.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Avokado, Taze | Yıldız Meyvesi, Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 3 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 24 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.01 mg | — |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.02 mg | — |
| B6 Vitamini | 0.257 mg | 0.02 mg | -92.2% |
| Bakir | — | 0.14 mg | — |
| Besin folati | — | 12 µg | — |
| Beta Karoten | — | 25 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 10 mg | 34.4 mg | +244.0% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 0.55 mg | 0.08 mg | -85.5% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 6.7 g | 2.8 g | -58.2% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 2.07 mg | 0.15 mg | -92.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 31 kj | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 160 kcal | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | 81 µg | 12 µg | -85.2% |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 52 mg | 12 mg | -76.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 21 µg | 0 µg | -100.0% |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 12 mg | 3 mg | -75.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.53 g | 6.73 g | -21.1% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 66 µg | — |
| Magnezyum | 29 mg | 10 mg | -65.5% |
| MUFA 16:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.8 g | 0.03 g | -99.7% |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 1.738 mg | 0.37 mg | -78.7% |
| Potasyum | 485 mg | 133 mg | -72.6% |
| Protein | 2 g | 1.04 g | -48.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.16 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.03 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | — | 0.6 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.01 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.01 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | — | 2 mg | — |
| Su | 73.23 g | 91.38 g | +24.8% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.13 g | 0.02 g | -99.1% |
| Toplam Folat | — | 12 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 7.6 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.03 g | — |
| Toplam yağ | 14.66 g | 0.33 g | -97.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.82 g | 0.18 g | -90.1% |
| Toplam Şeker | 0.66 g | 3.98 g | +503.0% |
| Çinko | 0.64 mg | 0.12 mg | -81.3% |
Avokado, Taze ve Yıldız Meyvesi, Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Yıldız Meyvesi, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (31 kcal; diğer besin 160 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Avokado, Taze: 0.66 g, Yıldız Meyvesi, Çiğ: 3.98 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avokado, Taze 24, Yıldız Meyvesi, Çiğ 42.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.