İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
102 kcal
Puan
1 / 100
Avokado Sos daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (4) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
427 vs 102(-76.1%)
Puan Farkı
4 vs 1(-75.0%)
GENEL KAZANAN
Avokado Sos
Daha yüksek enerji
Avokado Sos
Puan lideri
Avokado Sos
Besin öğesi dağılımı
42 - 8 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Avokado Sos ve Susam Sosu, Hafif kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Avokado Sos 427.0 kcal, Susam Sosu, Hafif 102.0 kcal içerir. Fark 325.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 4 ve 1. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Avokado Sos | Susam Sosu, Hafif | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 10 µg | 1 µg | -90.0% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.02 mg | 0.01 mg | -50.0% |
| B12 Vitamini | 0.26 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.01 mg | -80.0% |
| B6 Vitamini | 0.01 mg | 0.06 mg | +500.0% |
| Bakir | 0.01 mg | 0.02 mg | +100.0% |
| Besin folati | 4 µg | 3 µg | -25.0% |
| Beta Karoten | 3 µg | 7 µg | +133.3% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.35 mg | 0.25 mg | -28.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.1 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 4.6 mg | 4.28 mg | -7.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 427 kj | 102 kj | -76.1% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 4 µg | 3 µg | -25.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 31 mg | 12 mg | -61.3% |
| K Vitamini (filokinon) | 96.7 µg | 12.5 µg | -87.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 34 mg | 15 mg | -55.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 7.36 g | 9.99 g | +35.7% |
| Kolesterol | 40 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 39 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 7 mg | 4 mg | -42.9% |
| MUFA 16:1 | 0.09 g | 0.01 g | -88.9% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.25 g | 1.68 g | -81.8% |
| MUFA 20:1 | 0.08 g | 0.03 g | -62.5% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.14 mg | 0.09 mg | -35.7% |
| Potasyum | 58 mg | 90 mg | +55.2% |
| Protein | 1.9 g | 0.39 g | -79.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 20.44 g | 2.77 g | -86.4% |
| PUFA 18:3 | 2.73 g | 0.46 g | -83.2% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 10 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 1.6 µg | 1.6 µg | 0.0% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.09 g | 0.01 g | -88.9% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 4.25 g | 0.56 g | -86.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.58 g | 0.21 g | -86.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 867 mg | 891 mg | +2.8% |
| Su | 45.03 g | 80.11 g | +77.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.98 g | 0.83 g | -86.1% |
| Toplam Folat | 4 µg | 3 µg | -25.0% |
| Toplam Kolin | 3.6 mg | 3.3 mg | -8.3% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 9.42 g | 1.73 g | -81.6% |
| Toplam yağ | 43.33 g | 6.68 g | -84.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 23.16 g | 3.24 g | -86.0% |
| Toplam Şeker | 6.67 g | 9.16 g | +37.3% |
| Çinko | 0.25 mg | 0.06 mg | -76.0% |
Avokado Sos ve Susam Sosu, Hafif arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Susam Sosu, Hafif, 100 g başına daha düşük enerji içerir (102 kcal; diğer besin 427 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Avokado Sos: 0.01 mg, Susam Sosu, Hafif: 0.06 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avokado Sos 4, Susam Sosu, Hafif 1.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.