İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
443 kcal
Puan
2 / 100
Avokado Sos daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (4) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
427 vs 443(+3.8%)
Puan Farkı
4 vs 2(-50.0%)
GENEL KAZANAN
Avokado Sos
Daha yüksek enerji
Susam Sosu
Puan lideri
Avokado Sos
Besin öğesi dağılımı
30 - 21 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Avokado Sos ve Susam Sosu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Avokado Sos 427.0 kcal, Susam Sosu 443.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 4 ve 2. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Avokado Sos | Susam Sosu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 10 µg | 2 µg | -80.0% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.02 mg | 0 mg | -100.0% |
| B12 Vitamini | 0.26 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0 mg | -100.0% |
| B6 Vitamini | 0.01 mg | 0 mg | -100.0% |
| Bakir | 0.01 mg | 0 mg | -100.0% |
| Besin folati | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta Karoten | 3 µg | 21 µg | +600.0% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 2 µg | +100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.35 mg | 0.6 mg | +71.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.1 g | 1 g | +900.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 4.6 mg | 5 mg | +8.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 427 kj | 443 kj | +3.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 31 mg | 37 mg | +19.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 96.7 µg | 56 µg | -42.1% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 34 mg | 19 mg | -44.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 7.36 g | 8.6 g | +16.8% |
| Kolesterol | 40 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 16 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 39 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 7 mg | 0 mg | -100.0% |
| MUFA 16:1 | 0.09 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.25 g | 11.9 g | +28.6% |
| MUFA 20:1 | 0.08 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.14 mg | 0 mg | -100.0% |
| Potasyum | 58 mg | 157 mg | +170.7% |
| Protein | 1.9 g | 3.1 g | +63.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 20.44 g | 23.2 g | +13.5% |
| PUFA 18:3 | 2.73 g | 2 g | -26.7% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 10 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 1.6 µg | 1.6 µg | 0.0% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.09 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 4.25 g | 4.2 g | -1.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.58 g | 1.9 g | +20.3% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 867 mg | 1000 mg | +15.3% |
| Su | 45.03 g | 39.2 g | -12.9% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.98 g | 6.2 g | +3.7% |
| Toplam Folat | 4 µg | 0 µg | -100.0% |
| Toplam Kolin | 3.6 mg | 4 mg | +11.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 9.42 g | 11.9 g | +26.3% |
| Toplam yağ | 43.33 g | 45.2 g | +4.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 23.16 g | 25.1 g | +8.4% |
| Toplam Şeker | 6.67 g | 8.32 g | +24.7% |
| Çinko | 0.25 mg | 0.1 mg | -60.0% |
Avokado Sos ve Susam Sosu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Avokado Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (427 kcal; diğer besin 443 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Avokado Sos: 0.1 g, Susam Sosu: 1 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avokado Sos 4, Susam Sosu 2.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.