İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Avokado Sos daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (4) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
427 vs 430(+0.7%)
Puan Farkı
4 vs 3(-25.0%)
GENEL KAZANAN
Avokado Sos
Daha yüksek enerji
Salata Sosu
Puan lideri
Avokado Sos
Besin öğesi dağılımı
23 - 26 (eşit: 16)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Avokado Sos ve Salata Sosu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Avokado Sos 427.0 kcal, Salata Sosu 430.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 4 ve 3. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Avokado Sos | Salata Sosu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 10 µg | 15 µg | +50.0% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.02 mg | 0.01 mg | -50.0% |
| B12 Vitamini | 0.26 µg | 0.17 µg | -34.6% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.09 mg | +80.0% |
| B6 Vitamini | 0.01 mg | 0.03 mg | +200.0% |
| Bakir | 0.01 mg | 0.02 mg | +100.0% |
| Besin folati | 4 µg | 4 µg | 0.0% |
| Beta Karoten | 3 µg | 14 µg | +366.7% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 1 µg | 0.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 0.35 mg | 0.3 mg | -14.3% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.1 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 4.6 mg | 2.22 mg | -51.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 427 kj | 430 kj | +0.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 4 µg | 4 µg | 0.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 31 mg | 186 mg | +500.0% |
| K Vitamini (filokinon) | 96.7 µg | 134.3 µg | +38.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 34 mg | 28 mg | -17.6% |
| Karbonhidrat (farkla) | 7.36 g | 5.9 g | -19.8% |
| Kolesterol | 40 mg | 26 mg | -35.0% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 39 µg | 21 µg | -46.2% |
| Magnezyum | 7 mg | 5 mg | -28.6% |
| MUFA 16:1 | 0.09 g | 0.06 g | -33.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.25 g | 8.95 g | -3.2% |
| MUFA 20:1 | 0.08 g | 0.12 g | +50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0.05 g | — |
| Niasin | 0.14 mg | 0.05 mg | -64.3% |
| Potasyum | 58 mg | 64 mg | +10.3% |
| Protein | 1.9 g | 1.32 g | -30.5% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 20.44 g | 22.32 g | +9.2% |
| PUFA 18:3 | 2.73 g | 3.42 g | +25.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0.03 g | — |
| Retinol | 10 µg | 13 µg | +30.0% |
| Selenyum | 1.6 µg | 3.5 µg | +118.7% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.04 g | +300.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 14:0 | 0.09 g | 0.07 g | -22.2% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 4.25 g | 4.62 g | +8.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.58 g | 1.84 g | +16.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.04 g | +300.0% |
| Sodyum | 867 mg | 810 mg | -6.6% |
| Su | 45.03 g | 45.68 g | +1.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.98 g | 6.96 g | +16.4% |
| Toplam Folat | 4 µg | 4 µg | 0.0% |
| Toplam Kolin | 3.6 mg | 32.8 mg | +811.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 9.42 g | 9.2 g | -2.3% |
| Toplam yağ | 43.33 g | 44.54 g | +2.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 23.16 g | 25.8 g | +11.4% |
| Toplam Şeker | 6.67 g | 4.69 g | -29.7% |
| Çinko | 0.25 mg | 0.17 mg | -32.0% |
Avokado Sos ve Salata Sosu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Avokado Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (427 kcal; diğer besin 430 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Avokado Sos: 3.6 mg, Salata Sosu: 32.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avokado Sos 4, Salata Sosu 3.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.