İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
355 kcal
Puan
5 / 100
Rus sosu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (5) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
427 vs 355(-16.9%)
Puan Farkı
4 vs 5(+25.0%)
GENEL KAZANAN
Rus sosu
Daha yüksek enerji
Avokado Sos
Puan lideri
Rus sosu
Besin öğesi dağılımı
28 - 22 (eşit: 15)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Avokado Sos ve Rus sosu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Avokado Sos 427.0 kcal, Rus sosu 355.0 kcal içerir. Fark 72.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 4 ve 5. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Avokado Sos | Rus sosu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 10 µg | 29 µg | +190.0% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 2 µg | +100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.02 mg | 0.03 mg | +50.0% |
| B12 Vitamini | 0.26 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.05 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.01 mg | 0.1 mg | +900.0% |
| Bakir | 0.01 mg | 0.06 mg | +500.0% |
| Besin folati | 4 µg | 5 µg | +25.0% |
| Beta Karoten | 3 µg | 320 µg | +10566.7% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 49 µg | +4800.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 6 mg | +2900.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.35 mg | 0.6 mg | +71.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.1 g | 0.7 g | +600.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 4.6 mg | 3.32 mg | -27.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 427 kj | 355 kj | -16.9% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 4 µg | 5 µg | +25.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 31 mg | 20 mg | -35.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 96.7 µg | 53.7 µg | -44.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 34 mg | 13 mg | -61.8% |
| Karbonhidrat (farkla) | 7.36 g | 31.9 g | +333.4% |
| Kolesterol | 40 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 3576 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 39 µg | 173 µg | +343.6% |
| Magnezyum | 7 mg | 10 mg | +42.9% |
| MUFA 16:1 | 0.09 g | 0.05 g | -44.4% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.25 g | 5.82 g | -37.1% |
| MUFA 20:1 | 0.08 g | 0.05 g | -37.5% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.14 mg | 0.59 mg | +321.4% |
| Potasyum | 58 mg | 173 mg | +198.3% |
| Protein | 1.9 g | 0.69 g | -63.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 20.44 g | 13.09 g | -36.0% |
| PUFA 18:3 | 2.73 g | 1.74 g | -36.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 10 µg | 0 µg | -100.0% |
| Selenyum | 1.6 µg | 1.6 µg | 0.0% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 14:0 | 0.09 g | 0.02 g | -77.8% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 4.25 g | 1.73 g | -59.3% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.58 g | 0.64 g | -59.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 867 mg | 1133 mg | +30.7% |
| Su | 45.03 g | 38.53 g | -14.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.98 g | 2.39 g | -60.0% |
| Toplam Folat | 4 µg | 5 µg | +25.0% |
| Toplam Kolin | 3.6 mg | 4.6 mg | +27.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 9.42 g | 5.93 g | -37.0% |
| Toplam yağ | 43.33 g | 26.18 g | -39.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 23.16 g | 14.83 g | -36.0% |
| Toplam Şeker | 6.67 g | 17.68 g | +165.1% |
| Çinko | 0.25 mg | 0.22 mg | -12.0% |
Avokado Sos ve Rus sosu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Rus sosu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (355 kcal; diğer besin 427 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Avokado Sos: 3 µg, Rus sosu: 320 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avokado Sos 4, Rus sosu 5.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.