İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
160 kcal
Puan
2 / 100
Avokado Sos daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (4) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
427 vs 160(-62.5%)
Puan Farkı
4 vs 2(-50.0%)
GENEL KAZANAN
Avokado Sos
Daha yüksek enerji
Avokado Sos
Puan lideri
Avokado Sos
Besin öğesi dağılımı
36 - 12 (eşit: 17)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Avokado Sos ve Ranch Sosu, Hafif kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Avokado Sos 427.0 kcal, Ranch Sosu, Hafif 160.0 kcal içerir. Fark 267.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 4 ve 2. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Avokado Sos | Ranch Sosu, Hafif | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 10 µg | 11 µg | +10.0% |
| Alfa Karoten | 1 µg | 17 µg | +1600.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.02 mg | 0.01 mg | -50.0% |
| B12 Vitamini | 0.26 µg | 0.07 µg | -73.1% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.01 mg | -80.0% |
| B6 Vitamini | 0.01 mg | 0.03 mg | +200.0% |
| Bakir | 0.01 mg | 0 mg | -100.0% |
| Besin folati | 4 µg | 6 µg | +50.0% |
| Beta Karoten | 3 µg | 64 µg | +2033.3% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 1 µg | 0.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.2 mg | 0.4 mg | +100.0% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| Demir | 0.35 mg | 0.13 mg | -62.9% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.1 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 4.6 mg | 2.45 mg | -46.7% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 427 kj | 160 kj | -62.5% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 4 µg | 6 µg | +50.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 31 mg | 7 mg | -77.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 96.7 µg | 3.5 µg | -96.4% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 34 mg | 6 mg | -82.4% |
| Karbonhidrat (farkla) | 7.36 g | 7 g | -4.9% |
| Kolesterol | 40 mg | 0 mg | -100.0% |
| Likopen | 0 µg | 5 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 39 µg | 78 µg | +100.0% |
| Magnezyum | 7 mg | 2 mg | -71.4% |
| MUFA 16:1 | 0.09 g | 0.03 g | -66.7% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 9.25 g | 3.2 g | -65.4% |
| MUFA 20:1 | 0.08 g | 0.03 g | -62.5% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.14 mg | 0.02 mg | -85.7% |
| Potasyum | 58 mg | 36 mg | -37.9% |
| Protein | 1.9 g | 1.5 g | -21.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 20.44 g | 7.04 g | -65.6% |
| PUFA 18:3 | 2.73 g | 0.94 g | -65.6% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 10 µg | 5 µg | -50.0% |
| Selenyum | 1.6 µg | 1.6 µg | 0.0% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 12:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| SFA 14:0 | 0.09 g | 0.04 g | -55.6% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 4.25 g | 1.48 g | -65.2% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.58 g | 0.55 g | -65.2% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| SFA 6:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Sodyum | 867 mg | 833 mg | -3.9% |
| Su | 45.03 g | 74 g | +64.3% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 5.98 g | 2.12 g | -64.5% |
| Toplam Folat | 4 µg | 6 µg | +50.0% |
| Toplam Kolin | 3.6 mg | 16 mg | +344.4% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 9.42 g | 3.27 g | -65.3% |
| Toplam yağ | 43.33 g | 14 g | -67.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 23.16 g | 7.99 g | -65.5% |
| Toplam Şeker | 6.67 g | 5.65 g | -15.3% |
| Çinko | 0.25 mg | 0.04 mg | -84.0% |
Avokado Sos ve Ranch Sosu, Hafif arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Ranch Sosu, Hafif, 100 g başına daha düşük enerji içerir (160 kcal; diğer besin 427 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Avokado Sos: 3 µg, Ranch Sosu, Hafif: 64 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Avokado Sos 4, Ranch Sosu, Hafif 2.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.