Atlantik Somonu (Çiğ) ve Somon Parça - Pişirilmiş Satın Alındığı Gibi arasında hangisi daha az kalorili?

Somon Parça - Pişirilmiş Satın Alındığı Gibi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (189 kcal; diğer besin 208 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Atlantik Somonu (Çiğ): 0.34 mg, Somon Parça - Pişirilmiş Satın Alındığı Gibi: 1.46 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atlantik Somonu (Çiğ) 60, Somon Parça - Pişirilmiş Satın Alındığı Gibi 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Somon Parça, Pişirilmiş Satın Alındığı Gibi, Isıtılmamış Karşılaştırması

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Somon Parça, Pişirilmiş Satın Alındığı Gibi, Isıtılmamış Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Atlantik Somonu (Çiğ)	Somon Parça - Pişirilmiş Satın Alındığı Gibi	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.2 mg	—
B12 Vitamini	3.23 µg	2.18 µg	-32.5%
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.14 mg	—
B6 Vitamini	0.611 mg	0.22 mg	-64.0%
Bakir	0.032 mg	0.07 mg	+118.8%
Besin folati	—	6 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	11 µg	—	—
Demir	0.34 mg	1.46 mg	+329.4%
DHA (22:6 n-3)	—	0.41 g	—
Diyet lifi	—	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	—	791 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0.05 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	11 µg	—
Folik asit	—	3 µg	—
Fosfor	200 mg	173 mg	-13.5%
Kalsiyum	12 mg	9 mg	-25.0%
Karbonhidrat (farkla)	—	11.85 g	—
Kolesterol	55 mg	27 mg	-50.9%
Kül	1.11 g	1.19 g	+7.2%
Magnezyum	27 mg	20 mg	-25.9%
Mangan	—	0.11 mg	—
MUFA 16:1	—	0.07 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	4.04 g	—
MUFA 20:1	—	0.19 g	—
MUFA 22:1	—	0.01 g	—
Niasin	7.86 mg	5.95 mg	-24.3%
Pantotenik asit	1.2 mg	0.52 mg	-56.7%
Potasyum	363 mg	161 mg	-55.6%
Protein	20.42 g	11.97 g	-41.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	2.24 g	—
PUFA 18:3	—	0.12 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.01 g	—
Selenyum	24.4 µg	—	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.06 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.92 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.34 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0.01 g	—
Sodyum	59 mg	167 mg	+183.1%
Su	64.8 g	64.57 g	-0.4%
Toplam doymus yağ asitleri	—	1.5 g	—
Toplam Folat	—	9 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	4.33 g	—
Toplam yağ	13.42 g	10.43 g	-22.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	2.86 g	—
Çinko	0.39 mg	0.46 mg	+17.9%

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Somon Parça, Pişirilmiş Satın Alındığı Gibi, Isıtılmamış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin