Atlantik Somonu (Çiğ) ve Yumuşakçalar - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Yumuşakçalar - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (86 kcal; diğer besin 208 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Atlantik Somonu (Çiğ): 0.34 mg, Yumuşakçalar - Çiğ: 3.95 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atlantik Somonu (Çiğ) 60, Yumuşakçalar - Çiğ 88.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Yumuşakçalar, Mussel, Mavi, Çiğ Karşılaştırması

Atlantik Somonu (Çiğ) ve Yumuşakçalar, Mussel, Mavi, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atlantik Somonu (Çiğ) 208.0 kcal, Yumuşakçalar, Mussel, Mavi, Çiğ 86.0 kcal içerir. Fark 122.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 60 ve 88. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atlantik Somonu (Çiğ)	Yumuşakçalar - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	—	160 iu	—
A Vitamini (RAE)	12 µg	48 µg	+300.0%
Alanin	—	0.72 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	—	0.87 g	—
Aspartik asit	—	1.15 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.16 mg	—
B12 Vitamini	3.23 µg	12 µg	+271.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.21 mg	—
B6 Vitamini	0.611 mg	0.05 mg	-91.8%
Bakir	0.032 mg	0.09 mg	+181.2%
Besin folati	—	42 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	8 mg	—
D Vitamini	11 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0 µg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	0.34 mg	3.95 mg	+1061.8%
DHA (22:6 n-3)	—	0.25 g	—
Diyet lifi	—	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0.02 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.55 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	360 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0.19 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.43 g	—
Folat DFE	—	42 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	200 mg	197 mg	-1.5%
Gama tokoferol	—	0.02 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glisin	—	0.74 g	—
Glutamik asit	—	1.62 g	—
Histidin	—	0.23 g	—
Izolosin	—	0.52 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	0.1 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	26 mg	+116.7%
Karbonhidrat (farkla)	—	3.69 g	—
Kolesterol	55 mg	28 mg	-49.1%
Kül	1.11 g	1.59 g	+43.2%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	0.89 g	—
Losin	—	0.84 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	27 mg	34 mg	+25.9%
Mangan	—	3.4 mg	—
Metiyonin	—	0.27 g	—
MUFA 16:1	—	0.14 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.2 g	—
MUFA 20:1	—	0.14 g	—
MUFA 22:1	—	0.03 g	—
Niasin	7.86 mg	1.6 mg	-79.6%
Pantotenik asit	1.2 mg	0.5 mg	-58.3%
Potasyum	363 mg	320 mg	-11.8%
Prolin	—	0.49 g	—
Protein	20.42 g	11.9 g	-41.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.02 g	—
PUFA 18:3	—	0.02 g	—
PUFA 18:4	—	0.04 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.07 g	—
Retinol	—	48 µg	—
Selenyum	24.4 µg	44.8 µg	+83.6%
Serin	—	0.53 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.06 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.29 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.07 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.16 g	—
Sodyum	59 mg	286 mg	+384.7%
Su	64.8 g	80.58 g	+24.4%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.38 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.42 g	—
Toplam Folat	—	42 µg	—
Toplam Kolin	—	65 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.51 g	—
Toplam yağ	13.42 g	2.24 g	-83.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.61 g	—
Toplam Şeker	—	0 g	—
Treonin	—	0.51 g	—
Triptofan	—	0.13 g	—
Valin	—	0.52 g	—
Çinko	0.39 mg	1.6 mg	+310.3%

Besin Öğeleri

Atlantik Somonu (Çiğ)

Yumuşakçalar - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

—

160 iu

—

A Vitamini (RAE)

12 µg

48 µg

+300.0%

Alanin

—

0.72 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

—

0.87 g

—

Aspartik asit

—

1.15 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

—

0.16 mg

—

B12 Vitamini

3.23 µg

12 µg

+271.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.21 mg

—

B6 Vitamini

0.611 mg

0.05 mg

-91.8%

Bakir

0.032 mg

0.09 mg

+181.2%

Besin folati

—

42 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

8 mg

—

D Vitamini

11 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

0.34 mg

3.95 mg

+1061.8%

DHA (22:6 n-3)

—

0.25 g

—

Diyet lifi

—

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0.02 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.55 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

360 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0.19 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.43 g

—

Folat DFE

—

42 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

200 mg

197 mg

-1.5%

Gama tokoferol

—

0.02 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glisin

—

0.74 g

—

Glutamik asit

—

1.62 g

—

Histidin

—

0.23 g

—

Izolosin

—

0.52 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

0.1 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

26 mg

+116.7%

Karbonhidrat (farkla)

—

3.69 g

—

Kolesterol

55 mg

28 mg

-49.1%

Kül

1.11 g

1.59 g

+43.2%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

0.89 g

—

Losin

—

0.84 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

27 mg

34 mg

+25.9%

Mangan

—

3.4 mg

—

Metiyonin

—

0.27 g

—

MUFA 16:1

—

0.14 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.2 g

—

MUFA 20:1

—

0.14 g

—

MUFA 22:1

—

0.03 g

—

Niasin

7.86 mg

1.6 mg

-79.6%

Pantotenik asit

1.2 mg

0.5 mg

-58.3%

Potasyum

363 mg

320 mg

-11.8%

Prolin

—

0.49 g

—

Protein

20.42 g

11.9 g

-41.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.02 g

—

PUFA 18:3

—

0.02 g

—

PUFA 18:4

—

0.04 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.07 g

—

Retinol

—

48 µg

—

Selenyum

24.4 µg

44.8 µg

+83.6%

Serin

—

0.53 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.06 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.29 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.07 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.16 g

—

Sodyum

59 mg

286 mg

+384.7%

64.8 g

80.58 g

+24.4%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.38 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.42 g

—

Toplam Folat

—

42 µg

—

Toplam Kolin

—

65 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.51 g

—

Toplam yağ

13.42 g

2.24 g

-83.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.61 g

—

Toplam Şeker

—

0 g

—

Treonin

—

0.51 g

—

Triptofan

—

0.13 g

—

Valin

—

0.52 g

—

Çinko

0.39 mg

1.6 mg

+310.3%

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Yumuşakçalar, Mussel, Mavi, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin