Atlantik Somonu (Çiğ) ve Yumuşakçalar - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Yumuşakçalar - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (79 kcal; diğer besin 208 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Bakir için Atlantik Somonu (Çiğ): 0.032 mg, Yumuşakçalar - Çiğ: 0.59 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atlantik Somonu (Çiğ) 60, Yumuşakçalar - Çiğ 88.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Yumuşakçalar, Kesimtlefish, Karışık Tür, Çiğ Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Atlantik Somonu (Çiğ)	Yumuşakçalar - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	—	375 iu	—
A Vitamini (RAE)	12 µg	113 µg	+841.7%
Alanin	—	0.98 g	—
Arjinin	—	1.19 g	—
Aspartik asit	—	1.57 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.01 mg	—
B12 Vitamini	3.23 µg	3 µg	-7.1%
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.91 mg	—
B6 Vitamini	0.611 mg	0.15 mg	-75.5%
Bakir	0.032 mg	0.59 mg	+1743.7%
Besin folati	—	16 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	5.3 mg	—
D Vitamini	11 µg	—	—
Demir	0.34 mg	6.02 mg	+1670.6%
DHA (22:6 n-3)	—	0.07 g	—
Diyet lifi	—	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0.01 g	—
Enerji	—	331 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0.04 g	—
Fenilalanin	—	0.58 g	—
Folat DFE	—	16 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	200 mg	387 mg	+93.5%
Glisin	—	1.02 g	—
Glutamik asit	—	2.21 g	—
Histidin	—	0.31 g	—
Izolosin	—	0.71 g	—
Kalsiyum	12 mg	90 mg	+650.0%
Karbonhidrat (farkla)	—	0.82 g	—
Kolesterol	55 mg	112 mg	+103.6%
Kül	1.11 g	1.68 g	+51.4%
Lizin	—	1.21 g	—
Losin	—	1.14 g	—
Magnezyum	27 mg	30 mg	+11.1%
Mangan	—	0.11 mg	—
Metiyonin	—	0.37 g	—
MUFA 16:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.03 g	—
MUFA 20:1	—	0.04 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	7.86 mg	1.22 mg	-84.5%
Pantotenik asit	1.2 mg	0.5 mg	-58.3%
Potasyum	363 mg	354 mg	-2.5%
Prolin	—	0.66 g	—
Protein	20.42 g	16.24 g	-20.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0 g	—
PUFA 18:3	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.01 g	—
Retinol	—	113 µg	—
Selenyum	24.4 µg	44.8 µg	+83.6%
Serin	—	0.73 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.06 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.04 g	—
Sistin	—	0.21 g	—
Sodyum	59 mg	372 mg	+530.5%
Su	64.8 g	80.56 g	+24.3%
Tirozin	—	0.52 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.12 g	—
Toplam Folat	—	16 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.08 g	—
Toplam yağ	13.42 g	0.7 g	-94.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.13 g	—
Treonin	—	0.7 g	—
Triptofan	—	0.18 g	—
Valin	—	0.71 g	—
Çinko	0.39 mg	1.73 mg	+343.6%

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Yumuşakçalar, Kesimtlefish, Karışık Tür, Çiğ Karşılaştırması | Besin Analiz

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Yumuşakçalar, Kesimtlefish, Karışık Tür, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin