Atlantik Somonu (Çiğ) ve Yumuşakçalar - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Yumuşakçalar - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (142 kcal; diğer besin 208 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (RAE) için Atlantik Somonu (Çiğ): 12 µg, Yumuşakçalar - Konserve: 149 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atlantik Somonu (Çiğ) 60, Yumuşakçalar - Konserve 53.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Yumuşakçalar, Clam, Karışık Tür, Konserve, Süzülmüş Katı Karşılaştırması

Atlantik Somonu (Çiğ) ve Yumuşakçalar, Clam, Karışık Tür, Konserve, Süzülmüş Katı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atlantik Somonu (Çiğ) 208.0 kcal, Yumuşakçalar, Clam, Karışık Tür, Konserve, Süzülmüş Katı 142.0 kcal içerir. Fark 66.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 60 ve 53. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atlantik Somonu (Çiğ)	Yumuşakçalar - Konserve	Fark
A Vitamini (IU)	—	496 iu	—
A Vitamini (RAE)	12 µg	149 µg	+1141.7%
Alanin	—	1.46 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.05 mg	—
Arjinin	—	2 g	—
Aspartik asit	—	2.66 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.02 mg	—
B12 Vitamini	3.23 µg	18.63 µg	+476.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.07 mg	—
B6 Vitamini	0.611 mg	0.02 mg	-96.7%
Bakir	0.032 mg	0.09 mg	+181.2%
Besin folati	—	7 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0.03 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	11 µg	0.1 µg	-99.1%
D Vitamini (IU)	—	2 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.1 µg	—
Delta tokoferol	—	0.63 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	0.34 mg	2.68 mg	+688.2%
DHA (22:6 n-3)	—	0.11 g	—
Diyet lifi	—	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.12 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	142 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0.07 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.93 g	—
Folat DFE	—	7 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	200 mg	327 mg	+63.5%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	1.47 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.01 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	—	1.06 g	—
Glutamik asit	—	3.71 g	—
Histidin	—	0.5 g	—
Izolosin	—	1.14 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	0.3 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	0.1 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	65 mg	+441.7%
Karbonhidrat (farkla)	—	5.9 g	—
Kolesterol	55 mg	50 mg	-9.1%
Kül	1.11 g	3 g	+170.3%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	1.85 g	—
Losin	—	1.98 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	27 mg	32 mg	+18.5%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	—	0.14 mg	—
Metiyonin	—	0.7 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	—	0.03 g	—
MUFA 17:1	—	0.06 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.1 g	—
MUFA 20:1	—	0.01 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	7.86 mg	0.58 mg	-92.6%
Nisasta	—	2.31 g	—
Pantotenik asit	1.2 mg	0.24 mg	-80.0%
Potasyum	363 mg	628 mg	+73.0%
Prolin	—	0.83 g	—
Protein	20.42 g	24.25 g	+18.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.07 g	—
PUFA 18:3	—	0.03 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0.01 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.02 g	—
PUFA 22:4	—	0.01 g	—
Retinol	—	149 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	24.4 µg	50.5 µg	+107.0%
Serin	—	1.14 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0.01 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.18 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.08 g	—
SFA 20:0	—	0.01 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.29 g	—
Sodyum	59 mg	112 mg	+89.8%
Su	64.8 g	65.26 g	+0.7%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.99 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.31 g	—
Toplam Folat	—	7 µg	—
Toplam Kolin	—	107.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.2 g	—
Toplam trans yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam yağ	13.42 g	1.59 g	-88.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.32 g	—
Toplam Şeker	—	0 g	—
Treonin	—	1.16 g	—
Triptofan	—	0.34 g	—
Valin	—	1.23 g	—
Çinko	0.39 mg	0.84 mg	+115.4%

Besin Öğeleri

Atlantik Somonu (Çiğ)

Yumuşakçalar - Konserve

Fark

A Vitamini (IU)

—

496 iu

—

A Vitamini (RAE)

12 µg

149 µg

+1141.7%

Alanin

—

1.46 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.05 mg

—

Arjinin

—

2 g

—

Aspartik asit

—

2.66 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

—

0.02 mg

—

B12 Vitamini

3.23 µg

18.63 µg

+476.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.07 mg

—

B6 Vitamini

0.611 mg

0.02 mg

-96.7%

Bakir

0.032 mg

0.09 mg

+181.2%

Besin folati

—

7 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0.03 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

0 mg

—

D Vitamini

11 µg

0.1 µg

-99.1%

D Vitamini (IU)

—

2 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.1 µg

—

Delta tokoferol

—

0.63 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

0.34 mg

2.68 mg

+688.2%

DHA (22:6 n-3)

—

0.11 g

—

Diyet lifi

—

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.12 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

142 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0.07 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.93 g

—

Folat DFE

—

7 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

200 mg

327 mg

+63.5%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

1.47 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.01 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

—

1.06 g

—

Glutamik asit

—

3.71 g

—

Histidin

—

0.5 g

—

Izolosin

—

1.14 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

0.3 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

0.1 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

65 mg

+441.7%

Karbonhidrat (farkla)

—

5.9 g

—

Kolesterol

55 mg

50 mg

-9.1%

Kül

1.11 g

3 g

+170.3%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

1.85 g

—

Losin

—

1.98 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

27 mg

32 mg

+18.5%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

—

0.14 mg

—

Metiyonin

—

0.7 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

—

0.03 g

—

MUFA 17:1

—

0.06 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.1 g

—

MUFA 20:1

—

0.01 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

7.86 mg

0.58 mg

-92.6%

Nisasta

—

2.31 g

—

Pantotenik asit

1.2 mg

0.24 mg

-80.0%

Potasyum

363 mg

628 mg

+73.0%

Prolin

—

0.83 g

—

Protein

20.42 g

24.25 g

+18.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.07 g

—

PUFA 18:3

—

0.03 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0.01 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.02 g

—

PUFA 22:4

—

0.01 g

—

Retinol

—

149 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

24.4 µg

50.5 µg

+107.0%

Serin

—

1.14 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0.01 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.18 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.08 g

—

SFA 20:0

—

0.01 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.29 g

—

Sodyum

59 mg

112 mg

+89.8%

64.8 g

65.26 g

+0.7%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.99 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.31 g

—

Toplam Folat

—

7 µg

—

Toplam Kolin

—

107.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.2 g

—

Toplam trans yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam yağ

13.42 g

1.59 g

-88.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.32 g

—

Toplam Şeker

—

0 g

—

Treonin

—

1.16 g

—

Triptofan

—

0.34 g

—

Valin

—

1.23 g

—

Çinko

0.39 mg

0.84 mg

+115.4%

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Yumuşakçalar, Clam, Karışık Tür, Konserve, Süzülmüş Katı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin