Atlantik Somonu (Çiğ) ve Yumuşakçalar - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Yumuşakçalar - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (164 kcal; diğer besin 208 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Atlantik Somonu (Çiğ): 0.34 mg, Yumuşakçalar - Pişirilmiş: 9.54 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atlantik Somonu (Çiğ) 60, Yumuşakçalar - Pişirilmiş 84.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Yumuşakçalar, Ahtapot, Yaygın, Pişirilmiş, Nemli ısıtılmış Karşılaştırması

Atlantik Somonu (Çiğ) ve Yumuşakçalar, Ahtapot, Yaygın, Pişirilmiş, Nemli ısıtılmış kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atlantik Somonu (Çiğ) 208.0 kcal, Yumuşakçalar, Ahtapot, Yaygın, Pişirilmiş, Nemli ısıtılmış 164.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 60 ve 84. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atlantik Somonu (Çiğ)	Yumuşakçalar - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	—	300 iu	—
A Vitamini (RAE)	12 µg	90 µg	+650.0%
Alanin	—	1.8 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	2.18 g	—
Aspartik asit	—	2.88 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.06 mg	—
B12 Vitamini	3.23 µg	36 µg	+1014.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.08 mg	—
B6 Vitamini	0.611 mg	0.65 mg	+6.4%
Bakir	0.032 mg	0.74 mg	+2212.5%
Besin folati	—	24 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	8 mg	—
D Vitamini	11 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0 µg	—
Demir	0.34 mg	9.54 mg	+2705.9%
DHA (22:6 n-3)	—	0.16 g	—
Diyet lifi	—	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.2 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	686 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0.15 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	1.07 g	—
Folat DFE	—	24 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	200 mg	279 mg	+39.5%
Glisin	—	1.87 g	—
Glutamik asit	—	4.06 g	—
Histidin	—	0.57 g	—
Izolosin	—	1.3 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	0.1 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	106 mg	+783.3%
Karbonhidrat (farkla)	—	4.4 g	—
Kolesterol	55 mg	96 mg	+74.5%
Kül	1.11 g	3.2 g	+188.3%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	2.23 g	—
Losin	—	2.1 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	27 mg	60 mg	+122.2%
Mangan	—	0.05 mg	—
Metiyonin	—	0.67 g	—
MUFA 16:1	—	0.13 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.12 g	—
MUFA 20:1	—	0.05 g	—
MUFA 22:1	—	0.02 g	—
Niasin	7.86 mg	3.78 mg	-51.9%
Pantotenik asit	1.2 mg	0.9 mg	-25.0%
Potasyum	363 mg	630 mg	+73.6%
Prolin	—	1.22 g	—
Protein	20.42 g	29.82 g	+46.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.02 g	—
PUFA 18:3	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0.06 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.08 g	—
Retinol	—	90 µg	—
Selenyum	24.4 µg	89.6 µg	+267.2%
Serin	—	1.34 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.05 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.3 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.1 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.39 g	—
Sodyum	59 mg	460 mg	+679.7%
Su	64.8 g	60.5 g	-6.6%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.95 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.45 g	—
Toplam Folat	—	24 µg	—
Toplam Kolin	—	81 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.32 g	—
Toplam yağ	13.42 g	2.08 g	-84.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.48 g	—
Toplam Şeker	—	0 g	—
Treonin	—	1.28 g	—
Triptofan	—	0.33 g	—
Valin	—	1.3 g	—
Çinko	0.39 mg	3.36 mg	+761.5%

Besin Öğeleri

Atlantik Somonu (Çiğ)

Yumuşakçalar - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

—

300 iu

—

A Vitamini (RAE)

12 µg

90 µg

+650.0%

Alanin

—

1.8 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

2.18 g

—

Aspartik asit

—

2.88 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

—

0.06 mg

—

B12 Vitamini

3.23 µg

36 µg

+1014.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.08 mg

—

B6 Vitamini

0.611 mg

0.65 mg

+6.4%

Bakir

0.032 mg

0.74 mg

+2212.5%

Besin folati

—

24 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

8 mg

—

D Vitamini

11 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0 µg

—

Demir

0.34 mg

9.54 mg

+2705.9%

DHA (22:6 n-3)

—

0.16 g

—

Diyet lifi

—

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.2 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

686 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0.15 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

1.07 g

—

Folat DFE

—

24 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

200 mg

279 mg

+39.5%

Glisin

—

1.87 g

—

Glutamik asit

—

4.06 g

—

Histidin

—

0.57 g

—

Izolosin

—

1.3 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

0.1 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

106 mg

+783.3%

Karbonhidrat (farkla)

—

4.4 g

—

Kolesterol

55 mg

96 mg

+74.5%

Kül

1.11 g

3.2 g

+188.3%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

2.23 g

—

Losin

—

2.1 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

27 mg

60 mg

+122.2%

Mangan

—

0.05 mg

—

Metiyonin

—

0.67 g

—

MUFA 16:1

—

0.13 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.12 g

—

MUFA 20:1

—

0.05 g

—

MUFA 22:1

—

0.02 g

—

Niasin

7.86 mg

3.78 mg

-51.9%

Pantotenik asit

1.2 mg

0.9 mg

-25.0%

Potasyum

363 mg

630 mg

+73.6%

Prolin

—

1.22 g

—

Protein

20.42 g

29.82 g

+46.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.02 g

—

PUFA 18:3

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0.06 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.08 g

—

Retinol

—

90 µg

—

Selenyum

24.4 µg

89.6 µg

+267.2%

Serin

—

1.34 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.05 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.3 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.1 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.39 g

—

Sodyum

59 mg

460 mg

+679.7%

64.8 g

60.5 g

-6.6%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.95 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.45 g

—

Toplam Folat

—

24 µg

—

Toplam Kolin

—

81 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.32 g

—

Toplam yağ

13.42 g

2.08 g

-84.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.48 g

—

Toplam Şeker

—

0 g

—

Treonin

—

1.28 g

—

Triptofan

—

0.33 g

—

Valin

—

1.3 g

—

Çinko

0.39 mg

3.36 mg

+761.5%

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Yumuşakçalar, Ahtapot, Yaygın, Pişirilmiş, Nemli ısıtılmış

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin