Atlantik Somonu (Çiğ) ve Yumuşakçalar - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Yumuşakçalar - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (82 kcal; diğer besin 208 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Atlantik Somonu (Çiğ): 0.34 mg, Yumuşakçalar - Çiğ: 5.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atlantik Somonu (Çiğ) 60, Yumuşakçalar - Çiğ 87.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Yumuşakçalar, Ahtapot, Yaygın, Çiğ Karşılaştırması

Atlantik Somonu (Çiğ) ve Yumuşakçalar, Ahtapot, Yaygın, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atlantik Somonu (Çiğ) 208.0 kcal, Yumuşakçalar, Ahtapot, Yaygın, Çiğ 82.0 kcal içerir. Fark 126.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 60 ve 87. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atlantik Somonu (Çiğ)	Yumuşakçalar - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	—	150 iu	—
A Vitamini (RAE)	12 µg	45 µg	+275.0%
Alanin	—	0.9 g	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	—	1.09 g	—
Aspartik asit	—	1.44 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.03 mg	—
B12 Vitamini	3.23 µg	20 µg	+519.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.04 mg	—
B6 Vitamini	0.611 mg	0.36 mg	-41.1%
Bakir	0.032 mg	0.43 mg	+1243.8%
Besin folati	—	16 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	5 mg	—
D Vitamini	11 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0 µg	—
Demir	0.34 mg	5.3 mg	+1458.8%
DHA (22:6 n-3)	—	0.08 g	—
Diyet lifi	—	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	1.2 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	82 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0.08 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	—	0.53 g	—
Folat DFE	—	16 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	200 mg	186 mg	-7.0%
Glisin	—	0.93 g	—
Glutamik asit	—	2.03 g	—
Histidin	—	0.29 g	—
Izolosin	—	0.65 g	—
K Vitamini (filokinon)	—	0.1 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	53 mg	+341.7%
Karbonhidrat (farkla)	—	2.2 g	—
Kolesterol	55 mg	48 mg	-12.7%
Kül	1.11 g	1.6 g	+44.1%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	—	1.11 g	—
Losin	—	1.05 g	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	27 mg	30 mg	+11.1%
Mangan	—	0.03 mg	—
Metiyonin	—	0.34 g	—
MUFA 16:1	—	0.07 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.06 g	—
MUFA 20:1	—	0.02 g	—
MUFA 22:1	—	0.01 g	—
Niasin	7.86 mg	2.1 mg	-73.3%
Pantotenik asit	1.2 mg	0.5 mg	-58.3%
Potasyum	363 mg	350 mg	-3.6%
Prolin	—	0.61 g	—
Protein	20.42 g	14.91 g	-27.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.01 g	—
PUFA 18:3	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0.03 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.04 g	—
Retinol	—	45 µg	—
Selenyum	24.4 µg	44.8 µg	+83.6%
Serin	—	0.67 g	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.03 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.15 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.05 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	—	0.2 g	—
Sodyum	59 mg	230 mg	+289.8%
Su	64.8 g	80.25 g	+23.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	—	0.48 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.23 g	—
Toplam Folat	—	16 µg	—
Toplam Kolin	—	65 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.16 g	—
Toplam yağ	13.42 g	1.04 g	-92.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.24 g	—
Toplam Şeker	—	0 g	—
Treonin	—	0.64 g	—
Triptofan	—	0.17 g	—
Valin	—	0.65 g	—
Çinko	0.39 mg	1.68 mg	+330.8%

Besin Öğeleri

Atlantik Somonu (Çiğ)

Yumuşakçalar - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

—

150 iu

—

A Vitamini (RAE)

12 µg

45 µg

+275.0%

Alanin

—

0.9 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

—

1.09 g

—

Aspartik asit

—

1.44 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

—

0.03 mg

—

B12 Vitamini

3.23 µg

20 µg

+519.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.04 mg

—

B6 Vitamini

0.611 mg

0.36 mg

-41.1%

Bakir

0.032 mg

0.43 mg

+1243.8%

Besin folati

—

16 µg

—

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

5 mg

—

D Vitamini

11 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0 µg

—

Demir

0.34 mg

5.3 mg

+1458.8%

DHA (22:6 n-3)

—

0.08 g

—

Diyet lifi

—

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

1.2 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

82 kj

—

EPA (20:5 n-3)

—

0.08 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

—

0.53 g

—

Folat DFE

—

16 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

200 mg

186 mg

-7.0%

Glisin

—

0.93 g

—

Glutamik asit

—

2.03 g

—

Histidin

—

0.29 g

—

Izolosin

—

0.65 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

0.1 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

53 mg

+341.7%

Karbonhidrat (farkla)

—

2.2 g

—

Kolesterol

55 mg

48 mg

-12.7%

Kül

1.11 g

1.6 g

+44.1%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

—

1.11 g

—

Losin

—

1.05 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

27 mg

30 mg

+11.1%

Mangan

—

0.03 mg

—

Metiyonin

—

0.34 g

—

MUFA 16:1

—

0.07 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

0.06 g

—

MUFA 20:1

—

0.02 g

—

MUFA 22:1

—

0.01 g

—

Niasin

7.86 mg

2.1 mg

-73.3%

Pantotenik asit

1.2 mg

0.5 mg

-58.3%

Potasyum

363 mg

350 mg

-3.6%

Prolin

—

0.61 g

—

Protein

20.42 g

14.91 g

-27.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.01 g

—

PUFA 18:3

—

0 g

—

PUFA 18:4

—

0.03 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0.04 g

—

Retinol

—

45 µg

—

Selenyum

24.4 µg

44.8 µg

+83.6%

Serin

—

0.67 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.03 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.15 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.05 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

—

0.2 g

—

Sodyum

59 mg

230 mg

+289.8%

64.8 g

80.25 g

+23.8%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

—

0.48 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

—

0.23 g

—

Toplam Folat

—

16 µg

—

Toplam Kolin

—

65 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

—

0.16 g

—

Toplam yağ

13.42 g

1.04 g

-92.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

—

0.24 g

—

Toplam Şeker

—

0 g

—

Treonin

—

0.64 g

—

Triptofan

—

0.17 g

—

Valin

—

0.65 g

—

Çinko

0.39 mg

1.68 mg

+330.8%

Atlantik Somonu (Çiğ) vs Yumuşakçalar, Ahtapot, Yaygın, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin