Atlantik morinası ve Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) arasında hangisi daha az kalorili?

Atlantik morinası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (82 kcal; diğer besin 92 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Atlantik morinası: 0.38 mg, Lagos Balığı (Orfoz Akrabası): 0.89 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atlantik morinası 56, Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) 62.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atlantik morinası vs Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) Karşılaştırması

Atlantik morinası vs Lagos Balığı (Orfoz Akrabası) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Atlantik morinası	Lagos Balığı (Orfoz Akrabası)	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.076 mg	—	—
B12 Vitamini	0.91 µg	0.7 µg	-23.1%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.065 mg	—	—
B6 Vitamini	0.245 mg	0.35 mg	+42.9%
D Vitamini	0.9 µg	1.2 µg	+33.3%
Demir	0.38 mg	0.89 mg	+134.2%
DHA (22:6 n-3)	0.12 g	0.19 g	+58.3%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
EPA (20:5 n-3)	0.064 g	0.04 g	-37.5%
Fosfor	203 mg	143 mg	-29.6%
İyot	110 µg	—	—
Kalsiyum	16 mg	21 mg	+31.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	43 mg	37 mg	-14.0%
Kül	1.16 g	1.17 g	+0.9%
Magnezyum	32 mg	37 mg	+15.6%
Niasin	2.063 mg	2.8 mg	+35.7%
Potasyum	413 mg	475 mg	+15.0%
Protein	17.81 g	19.38 g	+8.8%
Selenyum	33.1 µg	36.5 µg	+10.3%
Sodyum	54 mg	53 mg	-1.9%
Su	81.22 g	79.22 g	-2.5%
Toplam doymus yağ asitleri	0.131 g	0.23 g	+75.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.094 g	0.17 g	+80.9%
Toplam yağ	0.67 g	1.02 g	+52.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.212 g	0.33 g	+55.7%
Çinko	0.45 mg	0.51 mg	+13.3%

Atlantik morinası vs Lagos Balığı (Orfoz Akrabası)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin