Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi ve Atıştırmalık, Beyaz Karışım arasında hangisi daha az kalorili?

Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (465 kcal; diğer besin 506 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi: 0.42 mg, Atıştırmalık, Beyaz Karışım: 3.08 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi 11, Atıştırmalık, Beyaz Karışım 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi vs Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı Karşılaştırması

Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi ve Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi 465.0 kcal, Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı 506.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi	Atıştırmalık, Beyaz Karışım	Fark
A Vitamini (IU)	81 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	4 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	—	0.74 g	—
Alfa Karoten	24 µg	0 µg	-100.0%
Arjinin	—	2.1 g	—
Aspartik asit	—	2.16 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.31 mg	+40.9%
B12 Vitamini	0.06 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.14 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.07 mg	-61.1%
Bakir	0.12 mg	0.13 mg	+8.3%
Besin folati	16 µg	38 µg	+137.5%
Beta Karoten	37 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0.3 mg	+50.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.63 mg	2.44 mg	+49.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	13.2 g	+131.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.53 mg	5.6 mg	+58.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	465 kj	2117 kj	+355.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.97 g	—
Fitosteroller	—	25 mg	—
Folat DFE	16 µg	38 µg	+137.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	318 mg	262 mg	-17.6%
Glisin	—	1.08 g	—
Glutamik asit	—	4.11 g	—
Histidin	—	0.47 g	—
Izolosin	—	0.68 g	—
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	2.4 µg	+242.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	159 mg	54 mg	-66.0%
Karbonhidrat (farkla)	73.4 g	51.62 g	-29.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.85 g	2.94 g	+58.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.68 g	—
Losin	—	1.24 g	—
Lutein + zeaksantin	507 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	97 mg	118 mg	+21.6%
Mangan	—	1.27 mg	—
Metiyonin	—	0.25 g	—
MUFA 16:1	0.03 g	0.09 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.15 g	9.71 g	+57.9%
MUFA 20:1	0.15 g	0.03 g	-80.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.42 mg	3.08 mg	+633.3%
Pantotenik asit	—	0.47 mg	—
Potasyum	272 mg	328 mg	+20.6%
Prolin	—	0.94 g	—
Protein	8.7 g	17.31 g	+99.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.98 g	10.29 g	+106.6%
PUFA 18:3	0.05 g	0.32 g	+540.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	15.7 µg	8.1 µg	-48.4%
Serin	—	0.93 g	—
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.09 g	0.06 g	-33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.65 g	2.52 g	+52.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.37 g	1.06 g	+186.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sistin	—	0.25 g	—
Sodyum	400 mg	413 mg	+3.3%
Su	1.3 g	2.55 g	+96.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.74 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.84 g	3.79 g	+33.5%
Toplam Folat	16 µg	38 µg	+137.5%
Toplam Kolin	23.4 mg	18.1 mg	-22.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.34 g	9.86 g	+55.5%
Toplam yağ	15.2 g	25.58 g	+68.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.02 g	10.64 g	+112.0%
Toplam Şeker	0.53 g	3 g	+466.0%
Treonin	—	0.64 g	—
Triptofan	—	0.19 g	—
Valin	—	0.8 g	—
Çinko	1.15 mg	2.66 mg	+131.3%

Besin Öğeleri

Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi

Atıştırmalık, Beyaz Karışım

Fark

A Vitamini (IU)

81 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

4 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

—

0.74 g

—

Alfa Karoten

24 µg

0 µg

-100.0%

Arjinin

—

2.1 g

—

Aspartik asit

—

2.16 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.31 mg

+40.9%

B12 Vitamini

0.06 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.14 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.07 mg

-61.1%

Bakir

0.12 mg

0.13 mg

+8.3%

Besin folati

16 µg

38 µg

+137.5%

Beta Karoten

37 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0.3 mg

+50.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.63 mg

2.44 mg

+49.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.7 g

13.2 g

+131.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.53 mg

5.6 mg

+58.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

465 kj

2117 kj

+355.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.97 g

—

Fitosteroller

—

25 mg

—

Folat DFE

16 µg

38 µg

+137.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

318 mg

262 mg

-17.6%

Glisin

—

1.08 g

—

Glutamik asit

—

4.11 g

—

Histidin

—

0.47 g

—

Izolosin

—

0.68 g

—

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

2.4 µg

+242.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

159 mg

54 mg

-66.0%

Karbonhidrat (farkla)

73.4 g

51.62 g

-29.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.85 g

2.94 g

+58.9%

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.68 g

—

Losin

—

1.24 g

—

Lutein + zeaksantin

507 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

97 mg

118 mg

+21.6%

Mangan

—

1.27 mg

—

Metiyonin

—

0.25 g

—

MUFA 16:1

0.03 g

0.09 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.15 g

9.71 g

+57.9%

MUFA 20:1

0.15 g

0.03 g

-80.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.42 mg

3.08 mg

+633.3%

Pantotenik asit

—

0.47 mg

—

Potasyum

272 mg

328 mg

+20.6%

Prolin

—

0.94 g

—

Protein

8.7 g

17.31 g

+99.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.98 g

10.29 g

+106.6%

PUFA 18:3

0.05 g

0.32 g

+540.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

15.7 µg

8.1 µg

-48.4%

Serin

—

0.93 g

—

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.09 g

0.06 g

-33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.65 g

2.52 g

+52.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.37 g

1.06 g

+186.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sistin

—

0.25 g

—

Sodyum

400 mg

413 mg

+3.3%

1.3 g

2.55 g

+96.2%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.74 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.84 g

3.79 g

+33.5%

Toplam Folat

16 µg

38 µg

+137.5%

Toplam Kolin

23.4 mg

18.1 mg

-22.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.34 g

9.86 g

+55.5%

Toplam yağ

15.2 g

25.58 g

+68.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.02 g

10.64 g

+112.0%

Toplam Şeker

0.53 g

3 g

+466.0%

Treonin

—

0.64 g

—

Triptofan

—

0.19 g

—

Valin

—

0.8 g

—

Çinko

1.15 mg

2.66 mg

+131.3%

Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi vs Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin