Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi ve Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (432 kcal; diğer besin 465 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi: 0.7 µg, Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş: 50.3 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi 11, Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi vs Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı Karşılaştırması

Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi ve Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi 465.0 kcal, Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı 432.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 11 ve 22. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi	Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	81 iu	1537 iu	+1797.5%
A Vitamini (RAE)	4 µg	77 µg	+1825.0%
Alfa Karoten	24 µg	42 µg	+75.0%
Alfa tokotrienol	—	2.84 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.22 mg	0.61 mg	+177.3%
B12 Vitamini	0.06 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.28 mg	0.31 mg	+10.7%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.55 mg	+205.6%
Bakir	0.12 mg	0.44 mg	+266.7%
Besin folati	16 µg	138 µg	+762.5%
Beta Karoten	37 µg	901 µg	+2335.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.03 mg	—
Delta tokotrienol	—	0.15 mg	—
Demir	1.63 mg	3.8 mg	+133.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.7 g	3.8 g	-33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	3.53 mg	2.31 mg	-34.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	465 kj	432 kj	-7.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fitosteroller	—	0 mg	—
Florür	—	0 µg	—
Folat DFE	16 µg	138 µg	+762.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	318 mg	270 mg	-15.1%
Fruktoz	—	0.78 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	1.88 mg	—
Gama tokotrienol	—	1.95 mg	—
Glikoz	—	0.24 g	—
K Vitamini (filokinon)	0.7 µg	50.3 µg	+7085.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	159 mg	123 mg	-22.6%
Karbonhidrat (farkla)	73.4 g	62.2 g	-15.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.85 g	2.65 g	+43.2%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	507 µg	4930 µg	+872.4%
Magnezyum	97 mg	102 mg	+5.2%
Maltoz	—	0.34 g	—
Mangan	—	1.25 mg	—
MUFA 16:1	0.03 g	0.05 g	+66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.15 g	5.73 g	-6.8%
MUFA 20:1	0.15 g	0.01 g	-93.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.42 mg	5.06 mg	+1104.8%
Pantotenik asit	—	0.48 mg	—
Potasyum	272 mg	732 mg	+169.1%
Protein	8.7 g	14.11 g	+62.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.98 g	1.82 g	-63.5%
PUFA 18:3	0.05 g	0.13 g	+160.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	12.73 g	—
Selenyum	15.7 µg	7.2 µg	-54.1%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 14:0	0.09 g	0.1 g	+11.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.65 g	4.67 g	+183.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.37 g	0.46 g	+24.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	400 mg	300 mg	-25.0%
Su	1.3 g	6.93 g	+433.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.84 g	5.29 g	+86.3%
Toplam Folat	16 µg	138 µg	+762.5%
Toplam Kolin	23.4 mg	57.9 mg	+147.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.34 g	5.79 g	-8.7%
Toplam yağ	15.2 g	14.11 g	-7.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	5.02 g	1.95 g	-61.2%
Toplam Şeker	0.53 g	14.11 g	+2562.3%
Çinko	1.15 mg	3.31 mg	+187.8%

Besin Öğeleri

Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi

Atıştırmalık, Bezelye - Kavrulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

81 iu

1537 iu

+1797.5%

A Vitamini (RAE)

4 µg

77 µg

+1825.0%

Alfa Karoten

24 µg

42 µg

+75.0%

Alfa tokotrienol

—

2.84 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.22 mg

0.61 mg

+177.3%

B12 Vitamini

0.06 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.28 mg

0.31 mg

+10.7%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.55 mg

+205.6%

Bakir

0.12 mg

0.44 mg

+266.7%

Besin folati

16 µg

138 µg

+762.5%

Beta Karoten

37 µg

901 µg

+2335.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.03 mg

—

Delta tokotrienol

—

0.15 mg

—

Demir

1.63 mg

3.8 mg

+133.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.7 g

3.8 g

-33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

3.53 mg

2.31 mg

-34.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

465 kj

432 kj

-7.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fitosteroller

—

0 mg

—

Florür

—

0 µg

—

Folat DFE

16 µg

138 µg

+762.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

318 mg

270 mg

-15.1%

Fruktoz

—

0.78 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

1.88 mg

—

Gama tokotrienol

—

1.95 mg

—

Glikoz

—

0.24 g

—

K Vitamini (filokinon)

0.7 µg

50.3 µg

+7085.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

159 mg

123 mg

-22.6%

Karbonhidrat (farkla)

73.4 g

62.2 g

-15.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.85 g

2.65 g

+43.2%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

507 µg

4930 µg

+872.4%

Magnezyum

97 mg

102 mg

+5.2%

Maltoz

—

0.34 g

—

Mangan

—

1.25 mg

—

MUFA 16:1

0.03 g

0.05 g

+66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.15 g

5.73 g

-6.8%

MUFA 20:1

0.15 g

0.01 g

-93.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.42 mg

5.06 mg

+1104.8%

Pantotenik asit

—

0.48 mg

—

Potasyum

272 mg

732 mg

+169.1%

Protein

8.7 g

14.11 g

+62.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.98 g

1.82 g

-63.5%

PUFA 18:3

0.05 g

0.13 g

+160.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

12.73 g

—

Selenyum

15.7 µg

7.2 µg

-54.1%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 14:0

0.09 g

0.1 g

+11.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.65 g

4.67 g

+183.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.37 g

0.46 g

+24.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

400 mg

300 mg

-25.0%

1.3 g

6.93 g

+433.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.84 g

5.29 g

+86.3%

Toplam Folat

16 µg

138 µg

+762.5%

Toplam Kolin

23.4 mg

57.9 mg

+147.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.34 g

5.79 g

-8.7%

Toplam yağ

15.2 g

14.11 g

-7.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

5.02 g

1.95 g

-61.2%

Toplam Şeker

0.53 g

14.11 g

+2562.3%

Çinko

1.15 mg

3.31 mg

+187.8%

Fırında Az Yağlı Hafif Tortilla Cipsi vs Atıştırmalık, Bezelye, Kavrulmuş, Japon turpu-Aromalı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin