İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
378 kcal
Puan
31 / 100
Sarı Leblebi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (31) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
402 vs 378(-6.0%)
Puan Farkı
20 vs 31(+55.0%)
GENEL KAZANAN
Sarı Leblebi
Daha yüksek enerji
94% Mikrodalga Patlamış Mısır
Puan lideri
Sarı Leblebi
Besin öğesi dağılımı
7 - 13 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
94% Mikrodalga Patlamış Mısır ve Sarı Leblebi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 402.0 kcal, Sarı Leblebi 378.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 20 ve 31. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | 94% Mikrodalga Patlamış Mısır | Sarı Leblebi | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 264 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 13 µg | — | — |
| ALA (18:3 n-3) | 0.06 g | — | — |
| Alanin | 0.8 g | — | — |
| Alfa Karoten | 7 µg | — | — |
| Alfa tokotrienol | 0.32 mg | — | — |
| Arjinin | 0.31 g | — | — |
| Aspartik asit | 0.8 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.07 mg | 0.48 mg | +585.7% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.15 mg | 0.15 mg | 0.0% |
| B6 Vitamini | 0.21 mg | 0.53 mg | +152.4% |
| Bakir | 0.26 mg | 0.8 mg | +207.7% |
| Besin folati | 18 µg | — | — |
| Beta Karoten | 75 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 160 µg | — | — |
| Beta tokoferol | 0.02 mg | — | — |
| Beta tokotrienol | 0 mg | — | — |
| Betain | 0.3 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Delta tokoferol | 0.9 mg | — | — |
| Delta tokotrienol | 0.11 mg | — | — |
| Demir | 2.87 mg | 6.2 mg | +116.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 13.6 g | 12.2 g | -10.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.41 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 1682 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Fenilalanin | 0.53 g | — | — |
| Folat DFE | 18 µg | 557 µg | +2994.4% |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 304 mg | 366 mg | +20.4% |
| Fruktoz | 0 g | — | — |
| Galaktoz | 0 g | — | — |
| Gama tokoferol | 4.26 mg | — | — |
| Gama tokotrienol | 0.37 mg | — | — |
| Glikoz | 0 g | — | — |
| Glisin | 0.34 g | — | — |
| Glutamik asit | 2.12 g | — | — |
| Histidin | 0.24 g | — | — |
| Izolosin | 0.39 g | — | — |
| K Vitamini (dihidrofilokinon) | 8.5 µg | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 1.1 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 14 mg | 105 mg | +650.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 76.04 g | 60.7 g | -20.2% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 2.91 g | 2.5 g | -14.1% |
| Laktoz | 0 g | — | — |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lizin | 0.35 g | — | — |
| Losin | 1.48 g | — | — |
| Lutein + zeaksantin | 1259 µg | — | — |
| Magnezyum | 124 mg | 115 mg | -7.3% |
| Maltoz | 0 g | — | — |
| Mangan | 1.08 mg | 2.2 mg | +103.7% |
| Metiyonin | 0.2 g | — | — |
| MUFA 14:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 15:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 16:1 c | 0.01 g | — | — |
| MUFA 17:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.75 g | — | — |
| MUFA 18:1 c | 1.93 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 c | 0 g | — | — |
| MUFA 24:1 c | 0 g | — | — |
| Niasin | 2.1 mg | 1.54 mg | -26.7% |
| Nisasta | 59.75 g | — | — |
| Pantotenik asit | — | 0.6 mg | — |
| Potasyum | 284 mg | 875 mg | +208.1% |
| Prolin | 0.75 g | — | — |
| Protein | 10.72 g | 19.8 g | +84.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.16 g | — | — |
| PUFA 18:2 CLA | 0 g | — | — |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 2.09 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.06 g | — | — |
| PUFA 18:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:2 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-3 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:3 n-6 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| PUFA 22:4 | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Sakkaroz | 0.65 g | — | — |
| Selenyum | 6.9 µg | 8.2 µg | +18.8% |
| Serin | 0.5 g | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 15:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.74 g | — | — |
| SFA 17:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.38 g | — | — |
| SFA 20:0 | 0.02 g | — | — |
| SFA 22:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 24:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sistin | 0.18 g | — | — |
| Sodyum | 571 mg | 24 mg | -95.8% |
| Su | 4.22 g | 8 g | +89.6% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| TFA 16:1 t | 0 g | — | — |
| TFA 18:1 t | 0.82 g | — | — |
| TFA 18:2 t (tanımsız) | 0.07 g | — | — |
| TFA 22:1 t | 0 g | — | — |
| Tirozin | 0.4 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.18 g | — | — |
| Toplam Folat | 18 µg | — | — |
| Toplam Kolin | 13 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.77 g | — | — |
| Toplam trans yağ asitleri | 0.89 g | — | — |
| Toplam trans-monoenoik yağ asitleri | 0.82 g | — | — |
| Toplam trans-poliinoik yağ asitleri | 0.07 g | — | — |
| Toplam yağ | 6.1 g | 6.04 g | -1.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.22 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.65 g | — | — |
| Treonin | 0.37 g | — | — |
| Triptofan | 0.08 g | — | — |
| Valin | 0.52 g | — | — |
| Çinko | 2.8 mg | 3.4 mg | +21.4% |
94% Mikrodalga Patlamış Mısır ve Sarı Leblebi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Sarı Leblebi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (378 kcal; diğer besin 402 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Folat DFE için 94% Mikrodalga Patlamış Mısır: 18 µg, Sarı Leblebi: 557 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 20, Sarı Leblebi 31.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.