Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Fırında Beyaz Patates Cipsi (Yeniden Yapılandırılmış): 0.45 mg, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır: 2.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında Beyaz Patates Cipsi (Yeniden Yapılandırılmış) 7, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında Beyaz Patates Cipsi (Yeniden Yapılandırılmış) vs 94% Mikrodalga Patlamış Mısır Karşılaştırması

Q: Fırında Beyaz Patates Cipsi (Yeniden Yapılandırılmış) ve 94% Mikrodalga Patlamış Mısır arasında hangisi daha az kalorili?

94% Mikrodalga Patlamış Mısır, 100 g başına daha düşük enerji içerir (402 kcal; diğer besin 469 kcal).

Fırında Beyaz Patates Cipsi (Yeniden Yapılandırılmış) ve 94% Mikrodalga Patlamış Mısır kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında Beyaz Patates Cipsi (Yeniden Yapılandırılmış) 469.0 kcal, 94% Mikrodalga Patlamış Mısır 402.0 kcal içerir. Fark 67.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında Beyaz Patates Cipsi (Yeniden Yapılandırılmış)	94% Mikrodalga Patlamış Mısır	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	264 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	13 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.06 g	—
Alanin	—	0.8 g	—
Alfa Karoten	0 µg	7 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.32 mg	—
Arjinin	—	0.31 g	—
Aspartik asit	—	0.8 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.34 mg	0.07 mg	-79.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.15 mg	+114.3%
B6 Vitamini	0.51 mg	0.21 mg	-58.8%
Bakir	0.1 mg	0.26 mg	+160.0%
Besin folati	0 µg	18 µg	—
Beta Karoten	0 µg	75 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	160 µg	—
Beta tokoferol	—	0.02 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	0.3 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.9 mg	—
Delta tokotrienol	—	0.11 mg	—
Demir	0.8 mg	2.87 mg	+258.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.8 g	13.6 g	+183.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.18 mg	0.41 mg	-81.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	469 kj	1682 kj	+258.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.53 g	—
Florür	105.5 µg	—	—
Folat DFE	0 µg	18 µg	—
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	274 mg	304 mg	+10.9%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	4.26 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.37 mg	—
Glikoz	—	0 g	—
Glisin	—	0.34 g	—
Glutamik asit	—	2.12 g	—
Histidin	—	0.24 g	—
Izolosin	—	0.39 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	8.5 µg	—
K Vitamini (filokinon)	7.2 µg	1.1 µg	-84.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	125 mg	14 mg	-88.8%
Karbonhidrat (farkla)	71.4 g	76.04 g	+6.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.98 g	2.91 g	-26.9%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.35 g	—
Losin	—	1.48 g	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	1259 µg	—
Magnezyum	43 mg	124 mg	+188.4%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	—	1.08 mg	—
Metiyonin	—	0.2 g	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 16:1 c	—	0.01 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.91 g	2.75 g	-72.3%
MUFA 18:1 c	—	1.93 g	—
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	4.09 mg	2.1 mg	-48.7%
Nisasta	—	59.75 g	—
Potasyum	721 mg	284 mg	-60.6%
Prolin	—	0.75 g	—
Protein	5 g	10.72 g	+114.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	4.04 g	2.16 g	-46.5%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	2.09 g	—
PUFA 18:3	0.2 g	0.06 g	-70.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0.65 g	—
Selenyum	8.1 µg	6.9 µg	-14.8%
Serin	—	0.5 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.81 g	0.74 g	-59.1%
SFA 17:0	—	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.8 g	0.38 g	-52.5%
SFA 20:0	—	0.02 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 24:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0.18 g	—
Sodyum	536 mg	571 mg	+6.5%
Su	1.4 g	4.22 g	+201.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0.82 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.07 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	—	0.4 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.63 g	1.18 g	-55.1%
Toplam Folat	0 µg	18 µg	—
Toplam Kolin	31.6 mg	13 mg	-58.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.91 g	2.77 g	-72.0%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.89 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.82 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam yağ	18.2 g	6.1 g	-66.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.23 g	2.22 g	-47.5%
Toplam Şeker	5.01 g	0.65 g	-87.0%
Treonin	—	0.37 g	—
Triptofan	—	0.08 g	—
Valin	—	0.52 g	—
Çinko	0.45 mg	2.8 mg	+522.2%

Besin Öğeleri

Fırında Beyaz Patates Cipsi (Yeniden Yapılandırılmış)

94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

264 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

13 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.06 g

—

Alanin

—

0.8 g

—

Alfa Karoten

0 µg

7 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.32 mg

—

Arjinin

—

0.31 g

—

Aspartik asit

—

0.8 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.34 mg

0.07 mg

-79.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.15 mg

+114.3%

B6 Vitamini

0.51 mg

0.21 mg

-58.8%

Bakir

0.1 mg

0.26 mg

+160.0%

Besin folati

0 µg

18 µg

—

Beta Karoten

0 µg

75 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

160 µg

—

Beta tokoferol

—

0.02 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

0.3 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.9 mg

—

Delta tokotrienol

—

0.11 mg

—

Demir

0.8 mg

2.87 mg

+258.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.8 g

13.6 g

+183.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.18 mg

0.41 mg

-81.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

469 kj

1682 kj

+258.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.53 g

—

Florür

105.5 µg

—

Folat DFE

0 µg

18 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

274 mg

304 mg

+10.9%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

4.26 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.37 mg

—

Glikoz

—

0 g

—

Glisin

—

0.34 g

—

Glutamik asit

—

2.12 g

—

Histidin

—

0.24 g

—

Izolosin

—

0.39 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

8.5 µg

—

K Vitamini (filokinon)

7.2 µg

1.1 µg

-84.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

125 mg

14 mg

-88.8%

Karbonhidrat (farkla)

71.4 g

76.04 g

+6.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.98 g

2.91 g

-26.9%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.35 g

—

Losin

—

1.48 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

1259 µg

—

Magnezyum

43 mg

124 mg

+188.4%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

—

1.08 mg

—

Metiyonin

—

0.2 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 16:1 c

—

0.01 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.91 g

2.75 g

-72.3%

MUFA 18:1 c

—

1.93 g

—

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

4.09 mg

2.1 mg

-48.7%

Nisasta

—

59.75 g

—

Potasyum

721 mg

284 mg

-60.6%

Prolin

—

0.75 g

—

Protein

5 g

10.72 g

+114.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

4.04 g

2.16 g

-46.5%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

2.09 g

—

PUFA 18:3

0.2 g

0.06 g

-70.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0.65 g

—

Selenyum

8.1 µg

6.9 µg

-14.8%

Serin

—

0.5 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.81 g

0.74 g

-59.1%

SFA 17:0

—

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.8 g

0.38 g

-52.5%

SFA 20:0

—

0.02 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 24:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0.18 g

—

Sodyum

536 mg

571 mg

+6.5%

1.4 g

4.22 g

+201.4%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0.82 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.07 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

—

0.4 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.63 g

1.18 g

-55.1%

Toplam Folat

0 µg

18 µg

—

Toplam Kolin

31.6 mg

13 mg

-58.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.91 g

2.77 g

-72.0%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.89 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.82 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam yağ

18.2 g

6.1 g

-66.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.23 g

2.22 g

-47.5%

Toplam Şeker

5.01 g

0.65 g

-87.0%

Treonin

—

0.37 g

—

Triptofan

—

0.08 g

—

Valin

—

0.52 g

—

Çinko

0.45 mg

2.8 mg

+522.2%

Fırında Beyaz Patates Cipsi (Yeniden Yapılandırılmış) vs 94% Mikrodalga Patlamış Mısır

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin