Atıştırmalık, Beyaz Karışım ve Kahvaltı Barı arasında hangisi daha az kalorili?

Kahvaltı Barı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (464 kcal; diğer besin 506 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Atıştırmalık, Beyaz Karışım: 0.06 g, Kahvaltı Barı: 2.36 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Beyaz Karışım 15, Kahvaltı Barı 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı vs Kahvaltı Barı, Oats, Şeker, Raisins, Hindistan Cevizi (Içerir Granola Bar) Karşılaştırması

Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı ve Kahvaltı Barı, Oats, Şeker, Raisins, Hindistan Cevizi (Içerir Granola Bar) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı 506.0 kcal, Kahvaltı Barı, Oats, Şeker, Raisins, Hindistan Cevizi (Içerir Granola Bar) 464.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 15. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Beyaz Karışım	Kahvaltı Barı	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	152 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	8 µg	—
Alanin	0.74 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.1 g	—	—
Aspartik asit	2.16 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.28 mg	-9.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.11 mg	-21.4%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.35 mg	+400.0%
Bakir	0.13 mg	0.36 mg	+176.9%
Besin folati	38 µg	81 µg	+113.2%
Beta Karoten	0 µg	91 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	1 mg	+233.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	2.44 mg	3.18 mg	+30.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	13.2 g	3.1 g	-76.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	5.6 mg	0.82 mg	-85.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	2117 kj	464 kj	-78.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.97 g	—	—
Fitosteroller	25 mg	—	—
Folat DFE	38 µg	81 µg	+113.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	262 mg	277 mg	+5.7%
Glisin	1.08 g	—	—
Glutamik asit	4.11 g	—	—
Histidin	0.47 g	—	—
Izolosin	0.68 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	15.9 µg	+562.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	54 mg	60 mg	+11.1%
Karbonhidrat (farkla)	51.62 g	66.7 g	+29.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	2.94 g	1.8 g	-38.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.68 g	—	—
Losin	1.24 g	—	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	107 µg	—
Magnezyum	118 mg	101 mg	-14.4%
Mangan	1.27 mg	—	—
Metiyonin	0.25 g	—	—
MUFA 16:1	0.09 g	0.01 g	-88.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.71 g	1.93 g	-80.1%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.08 mg	1.75 mg	-43.2%
Pantotenik asit	0.47 mg	—	—
Potasyum	328 mg	326 mg	-0.6%
Prolin	0.94 g	—	—
Protein	17.31 g	9.8 g	-43.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	10.29 g	1.57 g	-84.7%
PUFA 18:3	0.32 g	0.01 g	-96.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	8.1 µg	16 µg	+97.5%
Serin	0.93 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0.8 g	—
SFA 12:0	0 g	6.13 g	—
SFA 14:0	0.06 g	2.36 g	+3833.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.52 g	1.7 g	-32.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.06 g	0.56 g	-47.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0.08 g	—
SFA 8:0	0 g	1 g	—
Sistin	0.25 g	—	—
Sodyum	413 mg	251 mg	-39.2%
Su	2.55 g	4.1 g	+60.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.74 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.79 g	12.69 g	+234.8%
Toplam Folat	38 µg	81 µg	+113.2%
Toplam Kolin	18.1 mg	27.6 mg	+52.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	9.86 g	1.93 g	-80.4%
Toplam yağ	25.58 g	17.6 g	-31.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	10.64 g	1.63 g	-84.7%
Toplam Şeker	3 g	27.52 g	+817.3%
Treonin	0.64 g	—	—
Triptofan	0.19 g	—	—
Valin	0.8 g	—	—
Çinko	2.66 mg	1.6 mg	-39.8%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Beyaz Karışım

Kahvaltı Barı

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

152 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

8 µg

—

Alanin

0.74 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.1 g

—

Aspartik asit

2.16 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.28 mg

-9.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.11 mg

-21.4%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.35 mg

+400.0%

Bakir

0.13 mg

0.36 mg

+176.9%

Besin folati

38 µg

81 µg

+113.2%

Beta Karoten

0 µg

91 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.3 mg

1 mg

+233.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

2.44 mg

3.18 mg

+30.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

13.2 g

3.1 g

-76.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

5.6 mg

0.82 mg

-85.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

2117 kj

464 kj

-78.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.97 g

—

Fitosteroller

25 mg

—

Folat DFE

38 µg

81 µg

+113.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

262 mg

277 mg

+5.7%

Glisin

1.08 g

—

Glutamik asit

4.11 g

—

Histidin

0.47 g

—

Izolosin

0.68 g

—

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

15.9 µg

+562.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

54 mg

60 mg

+11.1%

Karbonhidrat (farkla)

51.62 g

66.7 g

+29.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

2.94 g

1.8 g

-38.8%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.68 g

—

Losin

1.24 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

107 µg

—

Magnezyum

118 mg

101 mg

-14.4%

Mangan

1.27 mg

—

Metiyonin

0.25 g

—

MUFA 16:1

0.09 g

0.01 g

-88.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.71 g

1.93 g

-80.1%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.08 mg

1.75 mg

-43.2%

Pantotenik asit

0.47 mg

—

Potasyum

328 mg

326 mg

-0.6%

Prolin

0.94 g

—

Protein

17.31 g

9.8 g

-43.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

10.29 g

1.57 g

-84.7%

PUFA 18:3

0.32 g

0.01 g

-96.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

8.1 µg

16 µg

+97.5%

Serin

0.93 g

—

SFA 10:0

0 g

0.8 g

—

SFA 12:0

0 g

6.13 g

—

SFA 14:0

0.06 g

2.36 g

+3833.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.52 g

1.7 g

-32.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.06 g

0.56 g

-47.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

0.08 g

—

SFA 8:0

0 g

1 g

—

Sistin

0.25 g

—

Sodyum

413 mg

251 mg

-39.2%

2.55 g

4.1 g

+60.8%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.74 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.79 g

12.69 g

+234.8%

Toplam Folat

38 µg

81 µg

+113.2%

Toplam Kolin

18.1 mg

27.6 mg

+52.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

9.86 g

1.93 g

-80.4%

Toplam yağ

25.58 g

17.6 g

-31.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

10.64 g

1.63 g

-84.7%

Toplam Şeker

3 g

27.52 g

+817.3%

Treonin

0.64 g

—

Triptofan

0.19 g

—

Valin

0.8 g

—

Çinko

2.66 mg

1.6 mg

-39.8%

Atıştırmalık, Beyaz Karışım, Pilav-Bazlı vs Kahvaltı Barı, Oats, Şeker, Raisins, Hindistan Cevizi (Içerir Granola Bar)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin