Atıştırmalık, Meyve Derisi ve Puding, Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

Puding, Çikolata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (120 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Protein için Atıştırmalık, Meyve Derisi: 0.1 g, Puding, Çikolata: 3.16 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Meyve Derisi 25, Puding, Çikolata 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo vs Puding, Çikolata, Kuru Karışım, Normal Karşılaştırması

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo ve Puding, Çikolata, Kuru Karışım, Normal kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo 371.0 kcal, Puding, Çikolata, Kuru Karışım, Normal 120.0 kcal içerir. Fark 251.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

75 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Puding, Çikolata	Fark
A Vitamini (IU)	57 iu	139 iu	+143.9%
A Vitamini (RAE)	6 µg	39 µg	+550.0%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.31 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.16 mg	+700.0%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.03 mg	-90.0%
Bakir	0.17 mg	0.11 mg	-35.3%
Besin folati	2 µg	4 µg	+100.0%
Beta Karoten	34 µg	6 µg	-82.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	120 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	1.1 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	44 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	1.1 µg	—
Demir	1.01 mg	0.34 mg	-66.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.8 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.56 mg	0.06 mg	-89.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1551 kj	500 kj	-67.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	2 µg	4 µg	+100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	31 mg	87 mg	+180.6%
K Vitamini (filokinon)	18.2 µg	0.3 µg	-98.4%
K Vitamini (menakinon-4)	—	0.8 µg	—
Kafein	0 mg	2 mg	—
Kalsiyum	32 mg	106 mg	+231.3%
Karbonhidrat (farkla)	85.8 g	19.64 g	-77.1%
Kolesterol	0 mg	9 mg	—
Kül	0.9 g	0.92 g	+2.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	41 µg	1 µg	-97.6%
Magnezyum	20 mg	20 mg	0.0%
Mangan	0.18 mg	0.1 mg	-44.4%
MUFA 14:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.48 g	0.82 g	-44.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.1 mg	0.13 mg	+30.0%
Pantotenik asit	0.03 mg	0.33 mg	+1000.0%
Potasyum	294 mg	150 mg	-49.0%
Protein	0.1 g	3.16 g	+3060.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.43 g	0.12 g	-72.1%
PUFA 18:3	0.12 g	0.06 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	39 µg	—
Selenyum	0.4 µg	3.7 µg	+825.0%
SFA 10:0	0 g	0.06 g	—
SFA 12:0	0 g	0.07 g	—
SFA 13:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.26 g	+2500.0%
SFA 15:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.34 g	0.81 g	+138.2%
SFA 17:0	0 g	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.3 g	0.42 g	+40.0%
SFA 20:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 22:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.06 g	—
SFA 6:0	0 g	0.06 g	—
SFA 8:0	0 g	0.06 g	—
Sodyum	317 mg	98 mg	-69.1%
Su	10.2 g	73.13 g	+617.0%
Teobromin	0 mg	63 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.67 g	1.81 g	+170.1%
Toplam Folat	2 µg	4 µg	+100.0%
Toplam Kolin	13.2 mg	11.3 mg	-14.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.48 g	0.82 g	-44.6%
Toplam yağ	3 g	3.15 g	+5.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.55 g	0.18 g	-67.3%
Toplam Şeker	49.16 g	11.96 g	-75.7%
Çinko	0.19 mg	0.48 mg	+152.6%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Puding, Çikolata

Fark

A Vitamini (IU)

57 iu

139 iu

+143.9%

A Vitamini (RAE)

6 µg

39 µg

+550.0%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.04 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.31 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.16 mg

+700.0%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.03 mg

-90.0%

Bakir

0.17 mg

0.11 mg

-35.3%

Besin folati

2 µg

4 µg

+100.0%

Beta Karoten

34 µg

6 µg

-82.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

120 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

1.1 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

44 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

1.1 µg

—

Demir

1.01 mg

0.34 mg

-66.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.8 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.56 mg

0.06 mg

-89.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1551 kj

500 kj

-67.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

2 µg

4 µg

+100.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

31 mg

87 mg

+180.6%

K Vitamini (filokinon)

18.2 µg

0.3 µg

-98.4%

K Vitamini (menakinon-4)

—

0.8 µg

—

Kafein

0 mg

2 mg

—

Kalsiyum

32 mg

106 mg

+231.3%

Karbonhidrat (farkla)

85.8 g

19.64 g

-77.1%

Kolesterol

0 mg

9 mg

—

Kül

0.9 g

0.92 g

+2.2%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

41 µg

1 µg

-97.6%

Magnezyum

20 mg

0.0%

Mangan

0.18 mg

0.1 mg

-44.4%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.48 g

0.82 g

-44.6%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.1 mg

0.13 mg

+30.0%

Pantotenik asit

0.03 mg

0.33 mg

+1000.0%

Potasyum

294 mg

150 mg

-49.0%

Protein

0.1 g

3.16 g

+3060.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.43 g

0.12 g

-72.1%

PUFA 18:3

0.12 g

0.06 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

39 µg

—

Selenyum

0.4 µg

3.7 µg

+825.0%

SFA 10:0

0 g

0.06 g

—

SFA 12:0

0 g

0.07 g

—

SFA 13:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.26 g

+2500.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.34 g

0.81 g

+138.2%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.3 g

0.42 g

+40.0%

SFA 20:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 22:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.06 g

—

SFA 6:0

0 g

0.06 g

—

SFA 8:0

0 g

0.06 g

—

Sodyum

317 mg

98 mg

-69.1%

10.2 g

73.13 g

+617.0%

Teobromin

0 mg

63 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.67 g

1.81 g

+170.1%

Toplam Folat

2 µg

4 µg

+100.0%

Toplam Kolin

13.2 mg

11.3 mg

-14.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.48 g

0.82 g

-44.6%

Toplam yağ

3 g

3.15 g

+5.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.55 g

0.18 g

-67.3%

Toplam Şeker

49.16 g

11.96 g

-75.7%

Çinko

0.19 mg

0.48 mg

+152.6%

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo vs Puding, Çikolata, Kuru Karışım, Normal

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin