Atıştırmalık, Meyve Derisi ve Puding, Çikolata arasında hangisi daha az kalorili?

Puding, Çikolata, 100 g başına daha düşük enerji içerir (111 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Protein için Atıştırmalık, Meyve Derisi: 0.1 g, Puding, Çikolata: 3.28 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Meyve Derisi 25, Puding, Çikolata 35.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo vs Puding, Çikolata, Kuru Karışım, Normal Karşılaştırması

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo ve Puding, Çikolata, Kuru Karışım, Normal kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo 371.0 kcal, Puding, Çikolata, Kuru Karışım, Normal 111.0 kcal içerir. Fark 260.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 35. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

77 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Puding, Çikolata	Fark
A Vitamini (IU)	57 iu	163 iu	+186.0%
A Vitamini (RAE)	6 µg	47 µg	+683.3%
Alanin	—	0.1 g	—
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	—	0.09 g	—
Aspartik asit	—	0.26 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.03 mg	-62.5%
B12 Vitamini	0 µg	0.37 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.17 mg	+750.0%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.03 mg	-90.0%
Bakir	0.17 mg	0.1 mg	-41.2%
Besin folati	2 µg	4 µg	+100.0%
Beta Karoten	34 µg	3 µg	-91.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Beta-sitosterol	—	0 mg	—
Betain	—	0.8 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	120 mg	0.1 mg	-99.9%
D Vitamini	0 µg	1 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	42 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	1 µg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	1.01 mg	0.34 mg	-66.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.8 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.56 mg	0.03 mg	-94.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1551 kj	111 kj	-92.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.14 g	—
Florür	—	2.9 µg	—
Folat DFE	2 µg	4 µg	+100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	31 mg	94 mg	+203.2%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glisin	—	0.05 g	—
Glutamik asit	—	0.67 g	—
Hidroksiprolin	—	0 g	—
Histidin	—	0.06 g	—
Izolosin	—	0.16 g	—
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	18.2 µg	0.2 µg	-98.9%
Kafein	0 mg	2 mg	—
Kalsiyum	32 mg	112 mg	+250.0%
Kampesterol	—	0 mg	—
Karbonhidrat (farkla)	85.8 g	19.76 g	-77.0%
Kolesterol	0 mg	7 mg	—
Kül	0.9 g	0.96 g	+6.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.2 g	—
Losin	—	0.28 g	—
Lutein + zeaksantin	41 µg	1 µg	-97.6%
Magnezyum	20 mg	21 mg	+5.0%
Mangan	0.18 mg	0.11 mg	-38.9%
Metiyonin	—	0.07 g	—
MUFA 14:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 17:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.48 g	0.56 g	-62.2%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.1 mg	0.14 mg	+40.0%
Pantotenik asit	0.03 mg	0.31 mg	+933.3%
Potasyum	294 mg	156 mg	-46.9%
Prolin	—	0.32 g	—
Protein	0.1 g	3.28 g	+3180.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.43 g	0.07 g	-83.7%
PUFA 18:3	0.12 g	0.01 g	-91.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	47 µg	—
Selenyum	0.4 µg	2.7 µg	+575.0%
Serin	—	0.17 g	—
SFA 10:0	0 g	0.04 g	—
SFA 12:0	0 g	0.05 g	—
SFA 13:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.15 g	+1400.0%
SFA 15:0	0 g	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.34 g	0.58 g	+70.6%
SFA 17:0	0 g	0.01 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.3 g	0.32 g	+6.7%
SFA 20:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 22:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.07 g	—
SFA 6:0	0 g	0.03 g	—
SFA 8:0	0 g	0.02 g	—
Sistin	—	0.09 g	—
Sodyum	317 mg	102 mg	-67.8%
Stigmasterol	—	0 mg	—
Su	10.2 g	73.94 g	+624.9%
Teobromin	0 mg	63 mg	—
Tirozin	—	0.13 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.67 g	1.29 g	+92.5%
Toplam Folat	2 µg	4 µg	+100.0%
Toplam Kolin	13.2 mg	12.9 mg	-2.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.48 g	0.6 g	-59.5%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.07 g	—
Toplam yağ	3 g	2.06 g	-31.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.55 g	0.08 g	-85.5%
Toplam Şeker	49.16 g	11.85 g	-75.9%
Treonin	—	0.09 g	—
Triptofan	—	0.04 g	—
Valin	—	0.19 g	—
Çinko	0.19 mg	0.57 mg	+200.0%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Puding, Çikolata

Fark

A Vitamini (IU)

57 iu

163 iu

+186.0%

A Vitamini (RAE)

6 µg

47 µg

+683.3%

Alanin

—

0.1 g

—

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

—

0.09 g

—

Aspartik asit

—

0.26 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.03 mg

-62.5%

B12 Vitamini

0 µg

0.37 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.17 mg

+750.0%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.03 mg

-90.0%

Bakir

0.17 mg

0.1 mg

-41.2%

Besin folati

2 µg

4 µg

+100.0%

Beta Karoten

34 µg

3 µg

-91.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Beta-sitosterol

—

0 mg

—

Betain

—

0.8 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

120 mg

0.1 mg

-99.9%

D Vitamini

0 µg

1 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

42 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

1 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

1.01 mg

0.34 mg

-66.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.8 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.56 mg

0.03 mg

-94.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1551 kj

111 kj

-92.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.14 g

—

Florür

—

2.9 µg

—

Folat DFE

2 µg

4 µg

+100.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

31 mg

94 mg

+203.2%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glisin

—

0.05 g

—

Glutamik asit

—

0.67 g

—

Hidroksiprolin

—

0 g

—

Histidin

—

0.06 g

—

Izolosin

—

0.16 g

—

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

18.2 µg

0.2 µg

-98.9%

Kafein

0 mg

2 mg

—

Kalsiyum

32 mg

112 mg

+250.0%

Kampesterol

—

0 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

85.8 g

19.76 g

-77.0%

Kolesterol

0 mg

7 mg

—

Kül

0.9 g

0.96 g

+6.7%

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.2 g

—

Losin

—

0.28 g

—

Lutein + zeaksantin

41 µg

1 µg

-97.6%

Magnezyum

20 mg

21 mg

+5.0%

Mangan

0.18 mg

0.11 mg

-38.9%

Metiyonin

—

0.07 g

—

MUFA 14:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

0.02 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.48 g

0.56 g

-62.2%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.1 mg

0.14 mg

+40.0%

Pantotenik asit

0.03 mg

0.31 mg

+933.3%

Potasyum

294 mg

156 mg

-46.9%

Prolin

—

0.32 g

—

Protein

0.1 g

3.28 g

+3180.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.43 g

0.07 g

-83.7%

PUFA 18:3

0.12 g

0.01 g

-91.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

47 µg

—

Selenyum

0.4 µg

2.7 µg

+575.0%

Serin

—

0.17 g

—

SFA 10:0

0 g

0.04 g

—

SFA 12:0

0 g

0.05 g

—

SFA 13:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.15 g

+1400.0%

SFA 15:0

0 g

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.34 g

0.58 g

+70.6%

SFA 17:0

0 g

0.01 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.3 g

0.32 g

+6.7%

SFA 20:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 22:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.07 g

—

SFA 6:0

0 g

0.03 g

—

SFA 8:0

0 g

0.02 g

—

Sistin

—

0.09 g

—

Sodyum

317 mg

102 mg

-67.8%

Stigmasterol

—

0 mg

—

10.2 g

73.94 g

+624.9%

Teobromin

0 mg

63 mg

—

Tirozin

—

0.13 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.67 g

1.29 g

+92.5%

Toplam Folat

2 µg

4 µg

+100.0%

Toplam Kolin

13.2 mg

12.9 mg

-2.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.48 g

0.6 g

-59.5%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.07 g

—

Toplam yağ

3 g

2.06 g

-31.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.55 g

0.08 g

-85.5%

Toplam Şeker

49.16 g

11.85 g

-75.9%

Treonin

—

0.09 g

—

Triptofan

—

0.04 g

—

Valin

—

0.19 g

—

Çinko

0.19 mg

0.57 mg

+200.0%

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo vs Puding, Çikolata, Kuru Karışım, Normal

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin