Atıştırmalık, Meyve Derisi ve Meyve Ezme, Elma arasında hangisi daha az kalorili?

Meyve Ezme, Elma, 100 g başına daha düşük enerji içerir (173 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Atıştırmalık, Meyve Derisi: 10.2 g, Meyve Ezme, Elma: 56.45 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Meyve Derisi 25, Meyve Ezme, Elma 4.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo vs Meyve Ezme, Elma Karşılaştırması

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo ve Meyve Ezme, Elma kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo 371.0 kcal, Meyve Ezme, Elma 173.0 kcal içerir. Fark 198.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 4. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Meyve Ezme, Elma	Fark
A Vitamini (IU)	57 iu	22 iu	-61.4%
A Vitamini (RAE)	6 µg	1 µg	-83.3%
Alfa Karoten	1 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.01 mg	-87.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.02 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.04 mg	-86.7%
Bakir	0.17 mg	0.08 mg	-52.9%
Besin folati	2 µg	1 µg	-50.0%
Beta Karoten	34 µg	9 µg	-73.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	9 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	120 mg	0.6 mg	-99.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.01 mg	0.31 mg	-69.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	1.5 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.56 mg	0.05 mg	-91.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1551 kj	173 kj	-88.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	2 µg	1 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	31 mg	8 mg	-74.2%
Gama tokoferol	—	0.01 mg	—
K Vitamini (filokinon)	18.2 µg	0.9 µg	-95.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	14 mg	-56.3%
Karbonhidrat (farkla)	85.8 g	42.47 g	-50.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.9 g	0.39 g	-56.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	41 µg	17 µg	-58.5%
Magnezyum	20 mg	4 mg	-80.0%
Mangan	0.18 mg	0.32 mg	+77.8%
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.48 g	0.02 g	-98.6%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
Pantotenik asit	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
Potasyum	294 mg	91 mg	-69.0%
Protein	0.1 g	0.39 g	+290.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.43 g	0.07 g	-83.7%
PUFA 18:3	0.12 g	0.02 g	-83.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.4 µg	0.4 µg	0.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.34 g	0.04 g	-88.2%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.3 g	0.01 g	-96.7%
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 22:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	317 mg	15 mg	-95.3%
Su	10.2 g	56.45 g	+453.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.67 g	0.05 g	-92.5%
Toplam Folat	2 µg	1 µg	-50.0%
Toplam Kolin	13.2 mg	2.1 mg	-84.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.48 g	0.02 g	-98.6%
Toplam yağ	3 g	0.3 g	-90.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.55 g	0.08 g	-85.5%
Toplam Şeker	49.16 g	35.3 g	-28.2%
Çinko	0.19 mg	0.06 mg	-68.4%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Meyve Ezme, Elma

Fark

A Vitamini (IU)

57 iu

22 iu

-61.4%

A Vitamini (RAE)

6 µg

1 µg

-83.3%

Alfa Karoten

1 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.01 mg

-87.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.04 mg

-86.7%

Bakir

0.17 mg

0.08 mg

-52.9%

Besin folati

2 µg

1 µg

-50.0%

Beta Karoten

34 µg

9 µg

-73.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

9 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

120 mg

0.6 mg

-99.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.01 mg

0.31 mg

-69.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

1.5 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.56 mg

0.05 mg

-91.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1551 kj

173 kj

-88.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

2 µg

1 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

31 mg

8 mg

-74.2%

Gama tokoferol

—

0.01 mg

—

K Vitamini (filokinon)

18.2 µg

0.9 µg

-95.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

14 mg

-56.3%

Karbonhidrat (farkla)

85.8 g

42.47 g

-50.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.9 g

0.39 g

-56.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

41 µg

17 µg

-58.5%

Magnezyum

20 mg

4 mg

-80.0%

Mangan

0.18 mg

0.32 mg

+77.8%

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.48 g

0.02 g

-98.6%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

Pantotenik asit

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

Potasyum

294 mg

91 mg

-69.0%

Protein

0.1 g

0.39 g

+290.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.43 g

0.07 g

-83.7%

PUFA 18:3

0.12 g

0.02 g

-83.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.4 µg

0.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.34 g

0.04 g

-88.2%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.3 g

0.01 g

-96.7%

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 22:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

317 mg

15 mg

-95.3%

10.2 g

56.45 g

+453.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.67 g

0.05 g

-92.5%

Toplam Folat

2 µg

1 µg

-50.0%

Toplam Kolin

13.2 mg

2.1 mg

-84.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.48 g

0.02 g

-98.6%

Toplam yağ

3 g

0.3 g

-90.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.55 g

0.08 g

-85.5%

Toplam Şeker

49.16 g

35.3 g

-28.2%

Çinko

0.19 mg

0.06 mg

-68.4%

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo vs Meyve Ezme, Elma

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin