Atıştırmalık, Meyve Derisi ve Marmelat, Portakal arasında hangisi daha az kalorili?

Marmelat, Portakal, 100 g başına daha düşük enerji içerir (246 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Atıştırmalık, Meyve Derisi: 1 µg, Marmelat, Portakal: 5 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Atıştırmalık, Meyve Derisi 25, Marmelat, Portakal 3.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo vs Marmelat, Portakal Karşılaştırması

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo ve Marmelat, Portakal kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo 371.0 kcal, Marmelat, Portakal 246.0 kcal içerir. Fark 125.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 3. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

70 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Marmelat, Portakal	Fark
A Vitamini (IU)	57 iu	62 iu	+8.8%
A Vitamini (RAE)	6 µg	3 µg	-50.0%
Alanin	—	0.02 g	—
Alfa Karoten	1 µg	5 µg	+400.0%
Arjinin	—	0.02 g	—
Aspartik asit	—	0.04 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.01 mg	-87.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.02 mg	0.03 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.02 mg	-93.3%
Bakir	0.17 mg	0.09 mg	-47.1%
Besin folati	2 µg	9 µg	+350.0%
Beta Karoten	34 µg	15 µg	-55.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	38 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	120 mg	4.8 mg	-96.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.01 mg	0.15 mg	-85.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.7 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.56 mg	0.06 mg	-89.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1551 kj	1029 kj	-33.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	—	0.01 g	—
Folat DFE	2 µg	9 µg	+350.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	31 mg	4 mg	-87.1%
Glisin	—	0.03 g	—
Glutamik asit	—	0.03 g	—
Histidin	—	0.01 g	—
Izolosin	—	0.01 g	—
K Vitamini (filokinon)	18.2 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	38 mg	+18.8%
Karbonhidrat (farkla)	85.8 g	66.3 g	-22.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.9 g	0.2 g	-77.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	—	0.01 g	—
Losin	—	0.01 g	—
Lutein + zeaksantin	41 µg	58 µg	+41.5%
Magnezyum	20 mg	2 mg	-90.0%
Mangan	0.18 mg	0.02 mg	-88.9%
Metiyonin	—	0.01 g	—
MUFA 14:1	0 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 17:1	0 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.48 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.1 mg	0.05 mg	-50.0%
Pantotenik asit	0.03 mg	0.01 mg	-66.7%
Potasyum	294 mg	37 mg	-87.4%
Prolin	—	0.01 g	—
Protein	0.1 g	0.3 g	+200.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.43 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:3	0.12 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.4 µg	0.6 µg	+50.0%
Serin	—	0.01 g	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 15:0	0 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.34 g	0 g	-100.0%
SFA 17:0	0 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.3 g	0 g	-100.0%
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 22:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	—	0 g	—
Sodyum	317 mg	56 mg	-82.3%
Su	10.2 g	33.2 g	+225.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	—	0.01 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.67 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	2 µg	9 µg	+350.0%
Toplam Kolin	13.2 mg	3 mg	-77.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.48 g	0 g	-100.0%
Toplam yağ	3 g	0 g	-100.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.55 g	0 g	-100.0%
Toplam Şeker	49.16 g	60 g	+22.1%
Treonin	—	0.01 g	—
Triptofan	—	0 g	—
Valin	—	0.01 g	—
Çinko	0.19 mg	0.04 mg	-78.9%

Besin Öğeleri

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Marmelat, Portakal

Fark

A Vitamini (IU)

57 iu

62 iu

+8.8%

A Vitamini (RAE)

6 µg

3 µg

-50.0%

Alanin

—

0.02 g

—

Alfa Karoten

1 µg

5 µg

+400.0%

Arjinin

—

0.02 g

—

Aspartik asit

—

0.04 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.01 mg

-87.5%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.02 mg

0.03 mg

+50.0%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.02 mg

-93.3%

Bakir

0.17 mg

0.09 mg

-47.1%

Besin folati

2 µg

9 µg

+350.0%

Beta Karoten

34 µg

15 µg

-55.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

38 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

120 mg

4.8 mg

-96.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.01 mg

0.15 mg

-85.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.7 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.56 mg

0.06 mg

-89.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1551 kj

1029 kj

-33.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

—

0.01 g

—

Folat DFE

2 µg

9 µg

+350.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

31 mg

4 mg

-87.1%

Glisin

—

0.03 g

—

Glutamik asit

—

0.03 g

—

Histidin

—

0.01 g

—

Izolosin

—

0.01 g

—

K Vitamini (filokinon)

18.2 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

38 mg

+18.8%

Karbonhidrat (farkla)

85.8 g

66.3 g

-22.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.9 g

0.2 g

-77.8%

Likopen

0 µg

—

Lizin

—

0.01 g

—

Losin

—

0.01 g

—

Lutein + zeaksantin

41 µg

58 µg

+41.5%

Magnezyum

20 mg

2 mg

-90.0%

Mangan

0.18 mg

0.02 mg

-88.9%

Metiyonin

—

0.01 g

—

MUFA 14:1

0 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 17:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.48 g

0 g

-100.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.1 mg

0.05 mg

-50.0%

Pantotenik asit

0.03 mg

0.01 mg

-66.7%

Potasyum

294 mg

37 mg

-87.4%

Prolin

—

0.01 g

—

Protein

0.1 g

0.3 g

+200.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.43 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:3

0.12 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.4 µg

0.6 µg

+50.0%

Serin

—

0.01 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 15:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.34 g

0 g

-100.0%

SFA 17:0

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.3 g

0 g

-100.0%

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 22:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

—

0 g

—

Sodyum

317 mg

56 mg

-82.3%

10.2 g

33.2 g

+225.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

—

0.01 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.67 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

2 µg

9 µg

+350.0%

Toplam Kolin

13.2 mg

3 mg

-77.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.48 g

0 g

-100.0%

Toplam yağ

3 g

0 g

-100.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.55 g

0 g

-100.0%

Toplam Şeker

49.16 g

60 g

+22.1%

Treonin

—

0.01 g

—

Triptofan

—

0 g

—

Valin

—

0.01 g

—

Çinko

0.19 mg

0.04 mg

-78.9%

Atıştırmalık, Meyve Derisi, Rulo vs Marmelat, Portakal

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin